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习惯如何让我们自由,充满活力和快乐

'比在'Author Gretchen Rubin之前更好是健康常规的粉丝

经过 苏坎贝尔

对于刚刚在习惯上写出畅销书的人(比以前好), 格雷琴鲁宾 花了很多时间在他们中谈论人。那是因为她坚决相信不应该轻轻地进行习惯。习惯应该解决妨碍你的生活问题 幸福.
 
“小习惯正在加入更大的东西,”鲁宾说。 “我是一个巨大的习惯,但我经常问人,如果他们应该做一个。很多人都说他们想每天睡觉,或放弃咖啡,或停止口香糖。我问,'真的在乎吗?你真的想要吗?“如果这不是问题,你为什么要改变它?专注于真正重要的事情。你想要的是一个更健康,更快乐的生活,反映你的价值观。“

(更多的: 幸福是......(这里你的答案))
 
鲁宾的其他畅销书是 幸福项目,所以她关注幸福并不令人惊讶。但 比以前好 令人惊讶,提供许多“A-HA”时刻。一个对我来说是她的“终点线”的概念。人们养成了不吃糖果的习惯,说,直到他们减掉10磅。但当重量消失时,终点线越过。那是什么?通常,他们恢复吃甜点并重新获得重量。更好地设定每天监测食物的习惯,这是一个为大多数人而工作的长期体重维护策略。
 
“大多数人”导致这本书的关键概念。为了让习惯棒,鲁宾说,了解自己。她将人们分为四个“倾向”,基于它们如何应对内部或外部期望。
 
这里更多来自我对鲁宾的采访。阅读最后,了解如何赢得她慷慨地捐赠给下一个大道的五本书中的一个。
 
下一个大道:请解释习惯如何让您在生活中做更多重要的事情。
 
鲁宾: 大脑想要养成行为。这可以释放造成小说或复杂情况的脑力。你节约能源,因为当你习惯时,你不会使用决策,这是非常排水的。我不选择每天醒来的时间 - 我总是在上午6点醒来。这很容易。我不花时间问我自己是否应该去健身房 - 我只是去。因为这些都是习惯,所以我不必使用我的自我控制,最终会释放和充满活力。我可以专注于与家人共度时光,或考虑工作。

(更多的: 5种方法在2015年做出积极变化)
 
描述四个倾向。
 
贵妇人 - 我是一个上升者 - 谁回应内在和外部期望;他们可以保持他们为自己设置的目标,而不是保持来自外面的一个或多。他们都做了两者。
 
提问者 问题,但是一旦他们决定某些事情就会有意思,他们会满足期待。但如果他们认为这是任意的或非理性的,或者他们不相信那些留住期望的人,他们就不会这样做。他们需要建立内部期望。
 
为了 义务人,外部问责制是关键。在书中的一切,一件事是变革的事情就是福利人现在如何理解为什么他们不能自己做。我又一次地听到了这篇文章之旅。学习他们必须有一个外部期望,从截止日期或老板或锻炼伙伴 - 这是大的。
 
然后有 叛逆者。他们不喜欢外面的或内在的期望。他们甚至不想告诉自己该做什么。这让他们中的许多人挫败了。
 
营养纳和叛乱分子是最罕见的倾向。绝大多数人都是福利格和质疑人员。

我很奇怪关于年龄如何与建筑习惯相交。不超过50或60的良好习惯,而不是在80年代建造它们?
 
我认为我在书中解释的相同倾向和策略适用于所有年龄段的董事会。您可以在任何年龄均匀养成良好的习惯。但由于自然老龄化,没有良好习惯的反射可能更严重。例如,随着年龄的增长,您抵抗处方药的事实可能更为重要。
 
有些习惯变得更加突出,因为它们会产生更多。在成年人上普遍存在一年中,虽然你从25岁到35岁到35岁的时候,但是当你55岁时,你正在看一个你真正需要解决体重的情况更认真的方式。

(更多的: 7个习惯的步骤)
 
随着年龄的增长,你正在睡在你一直在睡觉的时候。一位读者今天早上刚给我发电子邮件:“习惯是生命的复合兴趣。”在一定的年龄,我们真的看到了卫生习惯如何具有长期影响。有70岁的人界定了捕获大都会艺术博物馆的最新展览的步骤,以及慢慢地走在街上的同行。
 
但是有更多的时间与空巢或退休,也可以提供专注于建立良好习惯的机会。
 
是的,这是我在书籍之旅中听到的一件事。人们说,'我正在退休或 缩小尺寸,我从一个干净的板岩开始。“干净的板岩是我写的策略 - 它的超级强大,你不想错过使用大变化来制造新习惯的机会。想到它是:“现在我有机会做出不同的方式。”利用它。
 
我们如何破坏我们的良好习惯 - 主要是我想听到你谈论的 你说人们所说的漏洞.
 
一个漏洞是你找到一种让自己脱离钩子的方法 - “我要这样做,但现在这是这个想法,所以我不会要去。”对于很多人,他们通过我们的思想流动很快,我们甚至没有意识到我们正在调用一个漏洞。你决定只活一次,所以你应该有蛋糕吗?如果你等一下,你会意识到吃它可能会让你在一个小时内感觉不好。即使是长期,你可能会在你不断做出更好的食物选择时越来越健康地生活在其最丰富的生活中。
 
习惯帮助您不要遗憾地充满遗憾。通过让自己缺乏选择,从长远来看,更容易更容易。我使用弃权的策略。这不是每个人,但是在面对强烈的诱惑时,有时会更容易放弃一切。然后你不必思考或做出选择。但对于一些人来说,适度是去的方式。
 
你有没有停止制作新习惯?它曾经做过吗?
 
只要你解决习惯帮助的问题,你需要做出习惯。这个想法没有进入这本书,但我的家人刚开始新的电子邮件更新。我的母亲开始了它,因为我们都活得很远,我们并不是彼此的日常生活的流动。当你每天看到对方时,你有一百万件谈论,但是当你没有时,它可能很难连接。我们的更新的座右铭是,“它可以很无聊。真正加强了我们的关系。
 
在这本书中,你提到你的女儿在题为“乌托邦的日常生活”的故事中创造一个故事。这是一个美丽的短语和概念。
 
是的,当她说它时,我的下巴掉了下来。这就是我们所想要的 - 我们想要乌托邦的日常生活。我对习惯的兴趣出现了我以前的幸福研究。人们想要快乐,但不能总是弄清楚如何做出重要的改变,让他们在那里。我们的习惯可以掌握我们的方式 - 但他们也可以帮助我们。这本书是关于知道我们是谁以及哪些策略将有助于我们改变,所以我们可以拥有反映我们的价值观,兴趣和自然的生活。
 
赢得这本书
 
赢得五个副本之一 比以前好,去下一个大道's Facebook页面并回答问题:“如果你可以神奇地改变一种习惯,那会是什么?”下一个大道将为最多的评论提供五本书"likes"到4月6日(我们将通过Facebook留言,以便您赢得蜗牛地址。)
 
资源
 
与作者的Gretchen Rubin一起检查更快乐 新播客 关于良好的习惯和更快乐。 “我的妹妹和我这样做,我们不让对方逃脱,”鲁宾说。
 
她还提供一个 关于倾向的测验 on her website.
 
而且有这个 清单 总结策略。 “这是一张单页单,”鲁宾说。 “所以如果你有一个想要形成的习惯,它列出了所有21个策略,所以你可以查看会有所帮助。”

苏坎贝尔 是下一个大道的社论和内容总监。跟着她在推特上 @suepcampbell.. 阅读更多
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