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我与艾伦,奥普拉和塞内德共同的秘密健康武器

超越冥想可以缓解中期的许多身体和精神挑战

经过 Donna sabolin.

回到1976年,我是一所大学大学生,汇集了一个苛刻的学术负担,全职工作和一系列社会活动。到我的第三学期结束时,我身体上和精神上疲惫不堪,更不用说困惑 - 我正面临着关于我的专业和初级计划的关键决定,并不太了解哪种方式转向。
 
在上课的路上有一天,我发现了一张讲课的海报 超思考或tm。两个描述性短语立即跳出来:"achieve calm" and "培养心理清晰度。"
 
就像当时大多数人一样,我听说过TM,一种基于Mantra的冥想形式,起源于古代印度,并由Maharishi Mahesh Yogi介绍给西方。新闻界曾在广告乐队的1968年旅行中广泛写过,勇鲁教导了他们的技术,他们写了许多惊人的歌曲(最终最终 白色专辑 。)
 
激烈的媒体专注于披头士乐队'经验及其令人惊叹的创意产出促使军团学习技术;医学研究很快就会出现。我记得读哈佛医师 赫伯特本森的工作,这确实肯定了TM生产平静的alpha波浪并抵消本能对抗或飞行反应对压力的响应。
 
改变了我生命的决定
 
在扫描海报的同时,我做出了一个快速决定 - 一个对我的生活产生了巨大影响的事情 - 参加介绍性讲座。我听到的是,让我学习这种技术,这极其简单,没有任何宗教的笔杆。 (对我来说至关重要:我可以为它产生的放松和精神锐利)。
 
显然,我并不孤单。自介绍以来,400万人学习了TM。
 
从一开始就对我冥想两次冥想20分钟的好处。在我的第一届会议期间,我遇到了深刻的静止和平静。之后,有一种提高的精神敏感感。从那一刻开始,该技术成为一种充满有利的方法,让我中和(或至少减少)日常生活的负面方面,丰富积极的方面。它还支持我对学习和采用其他健康行为的兴趣。

( 更多的: 2可以改变你的生活的魔法词:很乐趣)
 
但也许同样重要,沉浸在一个安静的内在领域燃料燃料,这是我日常工作所需的创造力和见解。每天早晚,我都会浸入一个底部的内部,这是一个理由,并以其他行动我所采取的方式让我恢复活力。如果我经常冥想,我发现我能够留在搅拌水中的甚至龙骨。
 
不是我总是拥有。
 
与运动一样,有时候我没有遵守一致的时间表。当我让我周围的需求和混乱时,在高度压力期间总是发生在高度压力期间。挤出可能为我提供帮助的行为。
 
其他人也看到了占用TM的理由
 
在过去的10年里,我一直经常练习TM,最近了解到我'米在好公司。杰瑞·塞内德, 艾伦·德杰尼勒斯, 奥普拉·温弗瑞 ,保罗麦卡特尼,克林特·伊斯特伍德和 乔治斯蒂斯诺沃州 是冥想的大名之一。有些人一直在做TM,但其他​​几十年来了。 Seinfeld最近在ABC的情况下告诉乔治斯蒂芬洛斯 美国早安 他一直在练习40年,并将该技术描述为“为您的整个身心的充电器”。
 
电影导演 大卫林奇 是另一个长期冥想者,他们变得如此相信,以缓解他发起同名基金会的最极端的压力 致力于带来技术 与受欢迎的儿童,囚犯和战争退伍军人的风险儿童。
 
根据 华盛顿邮政,退伍军人管理局在十几次临床试验中支出了大约500万美元的临床试验,并展示了三种冥想技术,涉及来自一系列冲突,包括伊拉克和阿富汗等几百名退伍军人。
 
TM的生理和心理效益
 
多年来,TM一直是众多健康研究的主题,其中许多由国家卫生研究院资助。这种做法已被证明是 比其他放松疗法更大的好处 对于具有心血管疾病的危险因素的人。
 
在这个视频中,热心的心脏外科医生Mehmet Oz博士与TM的能力显着降低胆固醇,血压,血糖,肥胖症和致命性心脏病发作和中风的发病率。
 

为什么50多人的人口需要减轻压力
 
许多历史临床研究已经证实了 心理压力的有害影响和new discoveries are building an ever-stronger case.
 
鉴于这些负面影响以及中期枢激充满挑战性的过渡和决策的事实,似乎尤为重要的是,美国在成年的第二阶段的那些采用了尽可能减少压力的许多有效方法。以下是您可能面临的一些潜在的压力诱导者:在在经济上帮助他们的同时离开家的孩子们竞争;处理失业或寻找和调整新工作;退休财务规划;搬到一个新的家或地方;重新定义与成人儿童的关系;并管理健康问题和护理。

( 更多的: 关于超过50的最糟糕的事情)
 
锻炼,小睡,爱好,友谊,信仰和社区都走了很长的路,帮助我们处理生活的困难和履行精神和物理衰退。我写了关于这些和其他解决方案 下一个大道文章.
 
但我认为我们的武器武器应该包括冥想。虽然存在许多技术,但许多技术可以帮助您保护福祉,我想强调TM的值。我拥有福利的第一手经验,已被广泛研究和确认。
 
现在我已经发了出来,我会追求我的沙发冥想。一旦我开始写作,我就开始期待这是20分钟的珍贵静止。

Donna sabolin.  是创始编辑 下一个大道 。跟随Twitter上的Donna @stylestorymedia..  阅读更多
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