下一个大道徽标
广告

为什么你应该给自己一个拥抱

齐鲁风采群英会同情提高了健康。判断你是否会发现你've got it.

经过 Jeanne Dorin.

数百万泡沫在50多岁和60年代的生活是雄心壮志,成就和竞争力的特点。

然后经济衰退和挥之不去的经济困境造成了损失。对于许多人来说,驱动器让令人失望。对金钱,退休和老化的担忧,自尊被黯然失色。我们中的许多人认为我们应该做得更好。

但在这儿'值得关注的建议:停止掌握自己。来自一些国家的越来越多的研究'S顶部​​大学正在记录齐鲁风采群英会同情的好处 - 就像自己的善良和接受 失败 正如你要朋友的那样。

(更多的: 小故障可能导致大成功)

让自己休息并接受你的瑕疵,提高了整体健康和幸福,提高了创造力和成功,甚至可以帮助人们 应对衰老更好研究发现了。

此外,那些在齐鲁风采群英会同情的测试中得分高的人对抑郁和焦虑较少。

我们都是不完美的

"对待自己恳请人们了解并体验他们的麻烦是人类状况的一部分,"德克萨斯大学在奥斯汀教育心理学副教授 克里斯汀纽夫,谁发表了一个 论她对齐鲁风采群英会同情的研究。

neff说,齐鲁风采群英会同情心,识别出我们都是不完美的,应该支持自己,以及其他人。

这对于在这个阶段的潮一代,这尤其相关,倾向于倾向于他们的生命成就并出现短暂。甚至在眼睛下面的袋子和痛苦的关节或两者都会导致齐鲁风采群英会批评的拦阻。

事实上,Neff说,凭借低齐鲁风采群英会同情的人误认为是齐鲁风采群英会关键的刺激他们。

"但对自己善待并没有降低标准,“她说。 “有齐鲁风采群英会同情,你的目标和达到高度,但如果你不'达到你的目标'好,因为你的齐鲁风采群英会价值感'T取得成功。"

感觉更好的老化

其他最近的研究还发现,齐鲁风采群英会同情是一种有价值的工具,可以缓解老化的焦虑。

在北佛罗里达大学心理学教授的研究中 Ashley Allen. 和她的伴侣,杜克大学心理学和神经科学教授 马克利利发现,在63至93岁的成年人中,齐鲁风采群英会同情可以为更老的变得更加积极的感受。

虽然大多数老年人挣扎(取决于他们的年龄) 记忆问题, 丧失亲人,疾病和疾病,具有更高层次的齐鲁风采群英会同情的受访者认识到他们不是唯一的。他们看到这些问题可能是老化的一部分。

(更多的: 8年年龄相关变化的新批次)

验收具有寻求和欣赏问题的能力。艾伦说,低齐鲁风采群英会同情的成年人更有可能拒绝援助。

"It'重要的是要认识到你'并不孤单。如果人们认识并接受那和唐't think they'应该与其他人不同,它可以走很长的路," says Allen.

广告

为什么齐鲁风采群英会批评不起作用

虽然齐鲁风采群英会同情的生理学尚未被钉在一起,但研究人员认为,齐鲁风采群英会关键思维导致战斗或飞行反应以及促进皮质醇水平。

另一方面,齐鲁风采群英会同情释放激素催产素,这是一种与母体粘合和亲密关系相关的脑神经递质调节剂。

"进化地,所有哺乳动物和人类都会回应温暖,轻柔的触摸和舒缓等东西,"Neff说,他们建议穿过胸部的手,轻轻地推动你的心脏以释放荷尔蒙并练习齐鲁风采群英会同情。

"当你把手放在舒缓的手势中,你的生理学被触发。你释放鼻孔,脑的部分被激活,“Neff说。

由此产生的冷静允许更好的生产率和解决问题。看到大局更容易。当你'感受齐鲁风采群英会关键,在战斗或飞行反应中,这是难以抓住的视角。

(更多的对悲观主义大流行的快速治愈)

好消息是齐鲁风采群英会同情 能够 栽培。以下是Neff的四个建议,即如何做到这一点:

  • 采取齐鲁风采群英会同情的休息。五分钟,重复一个口头禅:"I'在这一刻,我会善待自己。"
  • 写自己一封支持信,类似于你可能给朋友的东西。
  • 当你感到齐鲁风采群英会关键时,提醒自己这些感受由大多数人共享。
  • 用一个谨慎的齐鲁风采群英会同情分量开始冥想。

拿着它 齐鲁风采群英会同情测试 找出你是多么齐鲁风采群英会同情心。

下面,观看Kristin Neff在TEDX讨论齐鲁风采群英会同情心:

Jeanne Dorin.是一位洛杉矶的作家,他们经常涵盖健康和健康。

Jeanne Dorin. 是一个洛杉矶的作家,他们经常涵盖健康和健康。 阅读更多
广告
下一个大道徽标通过媒体满足年龄较大的美国人的需求和释放需求
©2021下一个大道隐私政策使用条款
非营利组织新闻 网站生产:
TPT标志