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关于健康的了解到50,60,70的了解

按年龄和阶段掌握的基本技能

经过 Liza Kaufman Hogan.

编者注:这是一个四部分博客系列的生命技能和知识,在每个生命阶段都有很好的阶段。其他博客是:  有关护理50,60和70的知识; 如何了解金钱和工作50,60和70关于生活50,60和70的知识.

在50年代,60年代,70年代及以后保持健康,在50岁后需要特别注意。在这里'你应该在每个年龄保持健康的情况下知道:

要知道的是什么:

Age 50

到50岁,它'很高兴意识到可能会减慢你的健康问题,并将您能够通过50多岁的健身常规来解决健身程序。

1.采取预防性测试。 50岁后不久,有 一些预防性测试 如果你没有,你应该接受'已经。这些包括A. 结肠镜检查 ,骨密度测试和女性, pap涂片 和乳房X线照片。男人应该讨论 前列腺癌筛查 与他们的医生一起,但常规前列腺考试不再在自由症状男性上进行。单击本句中的链接以获取推荐的筛选列表  男子 女性  来自国家卫生研究院40至65岁。

2.了解您的健康风险。 这些包括 高血压, 糖尿病  and 女性卵巢癌。知道如何预防和治疗这些疾病。如果你没有't already, it's time to quit  坐着太多了 喝得太多了  and smoking.

3.加强你的健康。 疾病控制中心(CDC)表示,所有成年人的年龄为18至64岁 每周150分钟适度的有氧运动。这里有一些方法 增加强度 of your workouts.

1. 介意你的性健康。 Maintaining an 活跃和满足性生活 是隐士,部分心态和部分健康。如果事情不像卧室一样,请看看你的医生。可能是 男人的前列腺问题 或者 与更年期相关的症状 对于女性来说,让你减慢了。

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3.识别并治疗抑郁症。 抑郁症在老年人中很常见。未经治疗,它可能导致生活质量甚至 自杀 。了解抑郁症的迹象,如果您需要帮助,请参阅心理健康专业人士。 抑郁症是可治疗的 和 you don'不得不带它。

吃得好。 虽然在30秒到50年代有重量的趋势,但在60后的体重减轻更为典型。其中一些是由于肌肉丧失(见上述体重训练),有些是营养不良。 研究显示 你吃的越好,你的生活时间越长。

3.避免跌倒。 秋季和破碎的臀部可能导致健康的急剧下降。 采取措施避免跌倒 和 prevent injury.

4.关心你的心理健康。 喝到烂醉 沮丧 这两个人之间的风险都是风险。但研究还表明,与40年代和50年相比,这可能是重新幸福的时间,一个进展  U形曲线 。从Ashton AppleWhite拿一个页面,这是她80岁的女人挑战年龄和 展示如何与Gusto一起生活 at any age.

Liza Kaufman Hogan.  是自由作家。  阅读更多
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