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痛苦坐着的价值

如果痛苦不可避免,那么痛苦如何可以选择?

经过 吉尔·斯莫洛(Jill Smolowe)

她认为过去的这一章已经结束。因此,当最近一次古老而痛苦的恋情重新激起了我朋友的生活,激起了古老而丑陋的感情时,她开始担心自己会被脱胶。

她告诉我:“我发誓我永远不会再来这里。” “我知道我应该能够更好地处理这个问题。”为了寻求慰藉,她与几个朋友取得了联系。他们的忠告是严厉的:不要让这个家伙陷入你的头脑。把他放在后面。继续。

我自己的律师是不同的。我说:“停止努力并承认自己的痛苦。” “您为此感到痛苦。给它应得的。”

这个建议不仅来自我各自的培训 人生导师 以及危机顾问,两者都强调“验证”人们情感的重要性。更深入地讲,它借鉴了我对悲伤的经历 迅速失去四个亲人。在应对那一系列的损失时,我发现治疗师几年前告诉我的一句话是对的:如果我能“随便坐着”,我的痛苦将更能忍受。

四字抑郁症处方

当我第一次听到那个四字处方时,我才三十多岁 沮丧 。当时,我的头部一直在经历24/7的痛苦循环,打乱了我的睡眠,食欲和专注于除疼痛之外的任何东西的能力。当我陷入越来越深的绝望结局中时,一种内心的声音chi吟着:“您应该能够更好地应对这一问题。”

自我判断只会使事情变得更糟。现在,我不仅在受伤害-我还因为没有更成熟,更冷静,更有效地应对痛苦而自责,这加剧了我的痛苦。

每当我的治疗师指示“坐下来”时,我都会恳求“如何?”她的Rx对我来说毫无意义。为什么有人要浸泡在痛苦中而不是想逃脱呢?

快进15年,到2009年6月。在与白血病抗争之后,我24岁的丈夫,我28岁的挚爱刚刚去世。 “毁灭”一词并没有开始掩盖我的感受。但是在Joe进出医院的两年中,他和我学到了一些有用的东西:留在当下。不要超越自己。一次一分钟。一小时。一天。

为了保持理智,我努力地将这一课程应用于新丧偶的生活。我告诉自己,我15岁的女儿刚刚失去了父亲;她也不需要失去母亲。我怀疑如果我陷入抑郁症并支持我的决心,我的孩子的幸福感将进一步受到侵蚀。

何时需要疼痛

我可以肯定地知道这一点:这是我一生中第一次没有尝试过痛苦的磨合。相反,我直接进入了。所有的。我失去了乔。我失去了乔和我。我女儿失去了父亲。我们失去了我们三个。我珍惜,爱护和假定的生命的丧失,将使我未来数十年的生活更加充实。

与大多数经历了我一生的痛苦相比,它带来了复杂问题的顺风(我是否曾提出过这个问题?我是否应该更好地应对?我反应过度了吗?),这种悲伤不需要自圆其说,解释或道歉。在我看来,这种痛苦似乎不仅适当而且可以理解。似乎有必要。

很快,通过无意识的努力,我最痛苦的时刻陷入了沉思。每天一次,通常在黄昏左右(一天中乔和我通常在各自的工作日后重新联系在一起的时间)时,我会感到一阵巨大的忧伤在我心中升起。

如果周围有其他人,我将其放在一旁,告诉自己:“现在不行。”我不想分享这些压倒性的悲伤浪潮。这是为了乔。为了我对于我们。痛苦从何而来,所涉及的失落感太个人化,太特殊,无法解释。

但是,如果我一个人,我会进入卧室,坐在地毯上,然后投降。没有抵抗,我让悲伤得以充分发挥,将我扔向可能的地方。我抽泣,热衷,用拳头砸地板。我ked住粘在鼻子和喉咙上的粘液,倒了几盒面巾纸,一遍又一遍地小声说道:“乔,你在哪里?你在哪?”

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痛苦是可选的

尽管我从未尝试破坏或缩短这些日常的哭声,但它们很少持续很长时间。大约20分钟后,我会停下来,重新浮出水面,然后恢复我的一天。到第四个月,我相信我可以忍受这些痛苦的时刻。我在日记中写道:“我从地球中心的一个洞中消失了。” “尽管那些时刻受到了伤害,但我知道我会坚持不懈地保持健康。”

在那几个月中,在姐姐和妈妈彼此死于三周后的第二年,又一次听到了很多这样的声音:“我不知道您如何处理所有这一切。”当时我也不知道。

我想我现在就做。

在佛教界流行的格言说:“痛苦是不可避免的;痛苦是不可避免的。痛苦是可选的。”乔死后四年,当我第一次遇到这些话时,我感到有很多需要挖掘的智慧,但是却无能为力。然后,我碰巧在拜伦·凯蒂(Byron Katie)的书上 爱什么 。她写道,当我们“有一种与现实相矛盾的想法”时,我们会遭受痛苦。

这样一来,含义就不仅在大脑上而且在直觉上也对我明确了。我能够忍受新损失带来的空洞痛苦,因为我没有与自己所面对的现实争论。我没有告诉自己,乔的父母90岁高龄,他不应该生病。 (现实:他做到了。)我没有告诉自己,一个对运动和健康饮食保持虔诚的66岁男人不应该死。 (现实:他做到了。)我没有告诉自己,我们十几岁的女儿不应该失去她慈爱的父亲。 (现实情况:她做到了。)我没有告诉自己不应该让53岁的女人丧偶。 (现实:我是。)

相反,我只是坐在那里。所有的。

我相信,这帮助我忍受了痛苦。每天一分钟,一小时,一天地生活在它面前,直到逐渐地,它从我的日子的定义本质转变为我今天所携带的更加宁静的悲伤,并想象着我将继续我的坟墓。

给我的朋友,让他痛苦不已...向目前感觉好像再也看不到阳光的你们中的任何一个...我提供我给自己的礼物:让自己善待自己的痛苦。不要试图争辩。确认一下。接受。坐吧

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吉尔·斯莫洛(Jill Smolowe)的照片
吉尔·斯莫洛(Jill Smolowe)  是《四个葬礼和一场婚礼:悲伤中的韧性》的作者。要了解有关她的书以及悲伤和离婚辅导的更多信息,请访问www.jillsmolowe.com。  阅读更多
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