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成千上万的健康应用程序 - 哪一个适合你?

两个科学家揭示了真正行为改变的关键特征

经过 Melanie Hingle希瑟帕特里克

(本文被编写为一部分 OP-ED项目。)

如果您正在考虑使用软件应用程序或可穿戴设备来帮助您达到2016年的健康和健身目标,重要的是意识到您的成功的秘诀就是技术 - 但您将如何使用它。

作为专业从事移动和无线方法(包括应用程序和可穿戴物)的科学家们对健康行为的变化,我们知道它可能是令人生畏的,以弄清楚“一个”应用程序或设备有助于让您的良好意图棒。虽然与技术和健康有关的科学仍然是全新的,但我们已经从更广泛的卫生行为变革中了解了很多,这可以帮助您识别最有可能为您工作的应用程序或设备。

事实证明,只有几个关键的功能可以在有用的内容和ARM糖果之间产生差异。这些特征为健康行为的改变提供了研究证明的技术:

自我监控。大多数应用程序和设备都为您提供跟踪您的行为的能力,无论是物理活动分钟,还是食品和饮料所消耗的食物和饮料。虽然它可能是一麻轨迹定期跟踪你的行为 - 特别是在伐木食物摄入量时 - 了解你的习惯是一种很好的方式,识别任何改进的地方,并在你工作时跟踪你的进步对你的目标。

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目标设置。寻找容易实现目标设置的应用和设备 - 但也允许您在这些目标中有一些选择。你更有可能随着你创造或选择的目标而追随。良好的技术不仅允许您设置目标,还可以帮助您自定义,然后在您准备好时,将您的目标置于下一个级别。

与他人联系。 使用技术追求健康行为目标的最大特权之一是它可以与他人联系 - 朋友,家庭,甚至是陌生人 - 谁正在追求与你的类似目标。凭借友好的竞争,每周挑战和留言板,您可以在24/7就像你一样找到与别人的动机,支持和有用的反馈,这是为了让您在发生艰难时保持态度。

即使您找到了完美的产品,也很重要,实现您的技术的一些局限性。您的应用程序和设备不会在清晨黑暗中遇到您。他们肯定无法改善您的家庭或工作环境。你不能吃午餐的应用程序。

但是他们 能够 帮助您了解您的日常模式,并查看您正在进行进度(或不)的位置,并确定将您的健康和健康带来更高的高度的新目标和挑战。当你有一个休息日 - 或一周的饮食时,或者在规模上的数字拒绝比赛,不要对自己很难,因为 任何 一年中的时间是开始生活更健康的好时机。

Melanie Hingle 是亚利桑那大学营养科学大学的营养科学家,公共卫生研究员和注册营养师,以及图森公共声音与 开设项目。  阅读更多
希瑟帕特里克 是一个行为科学家和envolvePeoplecare的计划开发高级总监。 阅读更多
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