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人们忘记死亡的岛屿的秘密

祖先的岛民为您提供6个秘诀,让他们长寿

通过 莱恩·伯根森

(编辑'注释:本文最初于2014年10月9日发布。)

伊卡里亚
信用:Adobe Stock

在希腊的伊卡里亚岛上,人们忘记了死亡。

在大多数情况下,他们也忘记生病-该岛的许多非流产人患癌症,心血管疾病或痴呆症的几率相对较低。

这个位于爱琴海北部的小岛一直是世界各地研究人员研究的主题。每个局外人都想知道: 健康长寿的秘诀?

在她的食谱里 伊卡里亚(Ikaria):人们忘记死亡的希腊岛上有关食物,生命和长寿的经验教训祖先的伊卡里亚人和岛上的兼职居民黛安·科奇拉斯(Diane Kochilas)提供了一个内部人士的观点,说明了为什么这个遥远的希腊人社区可以活得如此之久和如此美好。

作为一位屡获殊荣的作家,科奇拉斯(Kochilas)向18个国家/地区提供了她在世界上这个偏远角落的六个长寿秘诀,以及她的书中的食谱-香辣黑眼豌豆和烟熏鲱鱼绿色菜谱,是一本屡获殊荣的希腊美食书籍。 -这是该岛独有的。

柯奇拉斯从她在希腊的家中给我们发了这六个秘诀,告诉他们长寿:

1.在当地,季节性和少量食用。 我在伊卡里亚(Ikaria)上与之交谈的八卦,非八卦和百岁老人都描述了他们早年的饮食习惯-极度贫困,贫乏和孤独的岁月-饮食的意义不大,而饮食的意义却不大,因为根本就没有't that much food.

肉是稀有的,在重要的假期中,每年稀有肉两次至三次。对于其他可能有动物的人(主要是鸡),他们每个月可以宰杀几次。如果有人钓鱼,鱼就可以进入;在伊卡里亚(Ikaria)的露台上雕刻了花园'陡峭的山坡,少浇水。

100岁的孩子吃了什么 在大自然中发现,从蜗牛到蘑菇再到野菜,以及他们的花园提供了什么。除了一些餐馆外,岛上几乎没有加工食品。

2.故意生活,不要穿't rush. 人们在伊卡里亚(包括我自己的家人!)上移动的步伐永远不会令我感到惊奇:缓慢,刻意,放松,但有足够的时间观察和生活。

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It's的速度意味着,例如,当您去向我们的朋友和养蜂人Yiorgos购买一罐蜂蜜时,您首先坐在他的办公桌对面,咯咯地笑,笑了一下,调情了一下,然后大约20分钟进入交易所,他站起来,笨拙地爬到他的蜂蜜罐上。他's 84.当他说不需要着急的时候,你听听。

It'就像人们在冥想练习中一样,使人们从内部感觉自己的身体的速度,并知道是否可能有些不适。我有一个年长的姨妈,她可以那样感觉她的身体,当我开始冥想时,我从另一角度理解了她。要实现这种敏感性,就需要有巨大的存在感和当下的意识。

对事物慢行的爱好与伊卡里亚人有关'时间感,或缺乏时间感。抵抗,或者说是将时钟作为生命的统治者而解雇,这是传奇。如果你不是这里的人'很难解释这种心态,"it's OK to be late, or "it'可以留一些摆动的空间,也许根本不出现。"我本能地理解它。有时候'令人非常沮丧,但我认为更深层的不守时钟的感觉是靠信条"男人计划,上帝笑了。"

3.享受睡眠。 我们在伊卡​​里亚(Ikaria)时睡得很香。它's a godsend. I don't know if it'空气或干净的空气,但即使日光射入房间,我也可以在这里完全睡10个小时。伊卡里亚人午睡。所有古希腊人午睡。

下午睡觉使您一天之中有两种生活,尤其是在夏天,这是我最常体验伊卡里亚的日子:一种早晨开始,大约在上午9点,直到晚上7点左右,然后开始晚上11点左右再次并随时通过对于我们的老年人来说,通常是凌晨3点左右!

4.放手。 希腊人说"Don't hold the bad in."其中有太多的真理和智慧。伊卡里亚(Ikaria)是一个人们容易相处,宽容和不受压力的地方。它'在这里,当地文化也允许人们对不拘一格的含义进行非常宽松的解释。狂欢节,当地的葡萄酒和舞蹈盛宴,通常是为了庆祝圣人'的名字纪念日,是见证我们如何放松和享受它的地方。跳舞与它有很大关系。当地葡萄酒的力量也是如此。

5.转至 草药 对于大多数使您不适的小事情,让您的身体自愈。 岛上有很多民间药典,我'我只触及了书中冰山一角。

6.走路。 干净利落。锻炼身体和心灵。我在伊卡里亚(Ikaria)认识的每个老人仍然走很多路。

莱恩·伯根森在过去的15年中,我们一直在研究和撰写有关健康的文章,内容涉及从大黄的营养益处到摆动壶铃的正确方法。  阅读更多
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