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牺牲睡眠过夜

考虑就寝时间,咖啡因和例行改变

经过 维维安·皮萨诺(Vivian Pisano)

“我们必须去这个……!”是Caroline电子邮件中有关即将举行的弗拉门戈舞蹈表演的主题行。我将开始时间(晚上8点)清零,然后将其位置(旧金山)清零。啊。我住在伯克利。旧金山在海湾对面。底线:这将是一个复杂的游览,而且是一个深夜。

女士'人行道上的高跟鞋
信用:Adobe

只有经过初步审查之后,我才能了解事件是什么。 “太棒了,我必须走!”我年轻的自我会大喊大叫。但是我现在已经在思考:不行。

这些天,除了预期经验之外,其他标准还决定了我是否进行决定。我会生气吗?良好的睡眠是如此珍贵,但却pre可危。前往BART(湾区快速交通)的场地有多方便?我想谈谈几种公共交通方式吗?太复杂,太耗时。

Lyft还是Uber?我不愿意花大钱购买叫车服务来带我穿越海湾并返回。开自己的车?其他前大灯,无礼的行人和骑自行车的人会不会影响行驶?和交通拥堵?那停车呢?我能否希望在附近免费停车或定价合理?不太可能。不在旧金山。

舒适的套路

It'很难从舒适的套路中抽出我。我怎么到这里了? 20甚至15年前,我还没有预料到会发生这种情况:我身体的身体舒适度和健康状况要比获得新体验的快感高。

深夜聚会;无需时间表或目的地即可进行的魔鬼般自发游览;大声,人满为患和漫长的音乐会;没有人睡觉但每个人都穿着睡衣玩纸牌游戏直到天亮的过夜;在最后一支舞中跳舞,而乐队收拾乐器,把我们赶出了俱乐部。在凌晨3点用早餐结束一夜,一直睡到中午。

只有一个深夜困扰了整整三天。

如果我去参加晚会,我不想成为第一个离开的人。毕竟,主持人可能会根据客人在场的时间来衡量聚会的成功。他或她可能将我的情况解释为过早的离开,说:“您的聚会对我来说失败了。我冒着再也不会被邀请的风险,无论来宾中谁主持下一个聚会。

因此,请确保我不是第一个。第二,好的。第三更好。最好的是我们所有人同时离开。礼貌小姐会不同意吗?

我开派对的日子已经消逝了很久。我不再是那个年轻的女人了。我现在在这里:明智地满足身体需要,从而着眼于既定的睡眠方式,体育锻炼,日常工作和舒适感。

睡吧7至8个小时的夜晚比较理想;一个六个小时,不是很好。不到那让我脾气暴躁。我知道我的睡眠已宣告有规律。无论我什么时候上床睡觉,我都会在同一时间醒来:凌晨5:30如果我在9:30之前躺在床上,直到10点阅读,我都会在5:30醒来。如果我在11:30之前躺在床上阅读直到午夜,那么5:30我就醒了。

一整夜都困扰着整整三天:前一天,我很着急。渴望获得足够的睡眠。我可能决定早点睡觉,在8:30开始我的例行工作。我告诉自己,充足的时间可以睡个好八个小时。在9点床上,阅读半小时,在9:30关灯。

但是,我的心思,渴望获得足够的休息,叛军,仍然保持警惕。我看时钟。下午10点。仍然有足够的时间可以睡七个小时。不行我经历了各种诱发睡眠的技术: 数羊是行不通的,因此我列出了清单:明天的杂货店购物清单,下一个缝纫项目所需的物品清单,明年度假的地点清单。

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一直以来,我都在计算所需的睡眠时间数与这个漫长的夜晚剩余的时间数。我不敢看时钟。最后,我入睡了。

我的想法转向睡前

活动的早晨,我多喝了一杯咖啡。

那天晚上,在剧院,我拿起节目单寻找放映时间。我的同伴-当然是我的年龄-当我宣布这是一场90分钟的演出,没有中场休息时,我松了一口气。然后,我们可以轻松地阅读计划说明。如果表演分为两个或三个部分,间歇时间为15或20分钟,则不是这样。总共将近三个小时?我感叹,大家都感叹。我们只是希望舞蹈表演值得我们付出一定的代价。

我偷偷地偷看了我的手表。傍晚了。我的想法转向睡前。我正在寻找别人准备出发的迹象。

A 'New Normal' Schedule

终于在温暖的被褥下睡觉。我躺在那里,夜晚的兴奋贯穿我的头。对话,戏剧,喧闹声四处反弹。她真的这么说吗?为什么没有人怀疑管家?最后一首歌的不断上升的渐渐结束于所有乐器震耳欲聋的融合,一次又一次地在我脑海中弹奏。我看时钟:凌晨2点

第二天早上,我再次在5:30醒来。其他 今天早上多喝咖啡。我警告自己,“请小心,不要超过咖啡因的摄入量,以免影响今晚的睡眠。”

昨晚的比赛刺激着能量,我开始了新的一天。一天结束时,当我躺在床上时,想到明天回到我的“新常态”时间表,这让我感到舒适,使我无法入睡。

维维安·皮萨诺(Vivian Pisano) 自2010年退休以来,她一直从事个人散文,回忆录和短篇小说的写作工作,当时她已经退休,从事图书馆工作。她的作品赢得了奖项和认可;她的两个故事已经出版。在她的职业生涯中,Vivian在专业期刊和书籍上发表文章,并担任专业期刊的编辑。 阅读更多
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