下一大道徽标
广告

振作起来,在大流行中跑腿

为什么谷歌搜索人数'panic attacks'达到16年新高

经过 丽莎·亚努奇(Lisa Iannucci)

面具?查看。消毒剂?查看。清单?查看。说服自己,我可以办事并迅速安全地返回?好吧,也许我明天就去做。重复。

购物清单
信用:Adobe

因为我在家工作,所以我曾经喜欢杂货店购物或经营大多数差事。他们把我带出了家,但说实话,这种大流行改变了这一状况。确实改变了很多事情。

对我来说,办事现在已经成为一个过程,可能要花几天的时间才能完成。我花了很长时间计划,思考和重新思考我需要的一切,并列出了我需要参观的商店。

然后,我通常将其推迟一天。

当我终于做到这一点时,我会感到焦虑不安,回到家后,我在精神和身体上都感到精疲力尽。在一篇关于我正在经历的事情的Facebook帖子中,我发现自己并不孤单。

"最简单的事情需要花费很多精力。因此,焦虑始终存在。"

凤凰城(Phoenix)现年56岁的杰基·迪什纳(Jackie Dishner)说:“我实际上必须振作精神来办事。” “我知道我必须去商店,并且我列出了购物清单,说要在星期一去,但我永远做不到。我压力太大了,给自己胃疼和轻度头痛,我'd必须做呼吸运动。”

从Dishner开始思考自己的差事到她登上前门,大约需要三天的时间。即便如此,她的焦虑也没有停止。

“The whole time I'她说:“我要在商店里喘不过气来,紧张又焦虑,只想把我所有的东西拿出来就走了。”

她说,在迪什纳(Dishner)回家后,她因出差而感到焦虑和疲倦,接下来的几天同样令人不安。

“你可以'无济于事,但请考虑在接下来的三到四天内出现症状。所以,我必须更加注意'一直在我体内,因为我不'她说:“我不知道我会在哪里捡起它并将其带回家。”

更多美国人寻求恐慌发作的信息

加利福尼亚州纽波特海滩的持照婚姻和家庭治疗师Shavvonne Walls说:“人们现在很难做很多事情,包括办事。”

Mitria Di Giacomo,品牌和营销顾问,纽约Nexus Plexus的所有者
Mitria Di Giacomo,品牌和营销顾问,纽约市Nexus Plexus的所有者

根据一个 学习 在《美国医学会杂志》(JAMA)上,今年春季搜索有关恐慌和焦虑发作信息的美国人人数达到了16年来的最高点。

Walls说:“这可能是感到紧张或感染COVID的暗流,但如果它在影响您的日常工作或睡眠或与人际关系的地方变得不堪重负,则可能需要一些帮助。”

品牌营销顾问兼纽约市Nexus Plexus的所有者Mitria Di Giacomo过去曾在曼哈顿租用一间办公室。隔离开始时,她开始远程工作,非常小心地遵循了卫生保健专家的规定。但是随着时间的流逝,这种大流行病没有立即结束的迹象,她发现离开家园变得更加困难,即使是必需品也是如此。

迪贾科莫说:“我的日子过得还不错,” “然后,最简单的事情需要花费大量精力。所以焦虑总是在我的脑后。但是我发现更加疲惫的是低度抑郁症。太多了。”

为了应对这种情况,Di Giacomo喜欢用自己的工作和客户的待办事项清单来安排自己的工作日。

去商店需要'Prep Time'

大流行病爆发时,来自巴尔的摩的52岁的劳拉·莱恩(Laura Laing)住在佛蒙特州一位作家的住所。她回家并开始制作口罩,这就是她自己的“应对机制”。

当Laing意识到隔离区将是长期的时,她开始担心出门。她说:“我们一直在寻找不出门的方法,运送牛奶,肉类和蔬菜。” “对我来说,这种担心是新来的,我一直想知道自己是否在想得太多。”

“如果您需要小睡,请小睡一会。认识到您的身体感到不知所措。"

对于Laing,现在要去商店"prep" time.

现年52岁的劳拉·莱恩(Laura Laing)来自马里兰州巴尔的摩。
劳拉·莱恩(Laura Laing),52岁,巴尔的摩作家
广告

"我必须列出所有我需要的东西,并确保我拥有所有东西。”她说。 “我必须弄清楚我在哪里'我先去确保我'我打到我需要去的任何地方,所以我不'不必回去。完成后,我很高兴回到家,而不必再去任何地方再呆一周。”

为了帮助克服焦虑,沃尔斯建议您进行一些自我交谈。

她说:“要注意自己在说些什么和现实。” “在您外出期间,请注意手头的任务,并告诉自己这是什么'会鼓励你。知道您有什么控制权,例如洗手和采取必要的预防措施。”

用积极的想法代替焦虑的想法

维尔纳·利特尔圣地亚哥的Concert Health首席运营官兼联合创始人建议建议找出一种使您最焦虑的想法,然后再用另一种想法代替。

“因此,与其考虑与可能生病的人在一起,不如说要戴口罩并使用消毒剂。这将帮助您保持健康和安全。”利特尔说。

如果回家后购物使您筋疲力尽,Wells还建议您有一些同情心。

她说:“如果需要小睡,那就小睡一会。” “认识到您的身体随时随地都感到不知所措'充满忧虑,焦虑或愤怒的能量,它关闭了,很可能想睡觉。”

我们对涵盖冠状病毒的承诺

我们致力于可靠地报告冠状病毒的风险,以及您可以采取的使您,亲人和社区中的其他人受益的步骤。 阅读下一条大道'冠状病毒覆盖率.

如果您的焦虑严重到可以'离开家,您可能患有恐惧症。

Shavvonne Walls是加利福尼亚州纽波特比奇的持照婚姻和家庭治疗师。
Shavvonne Walls是加利福尼亚州纽波特比奇的持照婚姻和家庭治疗师。

沃尔斯说:“恐惧症一直持续,如果您外出,就会恐慌发作。” “这不仅仅是焦虑和紧张。它甚至可能与病毒无关。这是因为您无法控制世界上正在发生的事情,并且您不想在公众场合受到恐慌袭击。”

如果您患有严重的焦虑症或广场恐惧症,Walls建议您服用药物并去看心理治疗师。她说:“一些轻度焦虑症患者可能需要也可能不需要药物。”

此后,Dishner收缩了COVID-19,并从中恢复过来。 “我仍然必须说服自己去任何地方,这花了我几天的时间。但与几个月前相比,焦虑症减少了。”她说。

最重要的是找出最适合您的方法。

对我来说,我仍然很想去购物。我已决定在线订购杂货,以减少我在商店内花费的时间。虽然现在购物对我来说并不那么愉快,但我也知道这种情况是暂时的。

同时,我发现了很多新奇的事物,包括在附近和在当地公园中散步使我走出家门。

丽莎·亚努奇(Lisa Iannucci) 是...的创始人 处女旅行者,一个旅行博客,专门为那些终于有机会旅行的人提供。她还是Travel Pulse(travelpulse.com),并为FF2Media.com撰写电影节。她是《 电影/电视爱好者的旅行指南 公路旅行:体育爱好者的旅行指南。  阅读更多
广告
下一大道徽标通过媒体满足需求并释放老年人的潜力
©2021 Next Avenue隐私政策使用条款
非营利新闻业 网站制作人:
TPT徽标