下一大道徽标
广告

齐鲁风采群英会如何缓解悲伤之路

一个作家'的经验和专家's advice

经过 苏珊娜·鲍尔斯(Suzanne Boles)

(编者注:这是每周四部分的齐鲁风采群英会系列的第三个故事,包括其在疼痛管理,心理健康和整体健康方面的益处。该系列的第一篇文章是 你沉思吗?这就是您可能想要的原因;第二篇是 齐鲁风采群英会如何帮助慢性疼痛;而第四条是 齐鲁风采群英会能否有益于认知功能?)

 齐鲁风采群英会
信用:Adobe Stock
齐鲁风采群英会事项–悲伤

生病四个月后,我的丈夫屏住了呼吸,当我从“我们”变成“我”,开始了不可避免的,痛苦的痛苦旅程时,我的生活彻底改变了。

不久之后,一个朋友邀请我和一群女人一起齐鲁风采群英会。但是时机不适合我。悲伤使您失去专心的能力,而我的思想还没准备好静下来静下来思考。

作为作家和记者,我本能地研究可能有用的工具。当然,不可能获得神奇的药丸或学习新的东西来消除心痛。但是正念和齐鲁风采群英会是我研究中经常出现的单词。

正念Is About Staying in the Moment

通过社区中的一个组织向我介绍了正念,该组织为在逝世一年后失去亲人的任何人提供支持。

我参加了一个称为正念练习的会议。它涉及可视化,并附有指令以使您闭上眼睛,并思考事件的最严重后果,重点关注事件的详细信息。

如您所料,这对于刚刚埋葬丈夫的女人来说并不理想,当我从房间狂奔抽泣时,逃跑赢得了战斗。这是我两年来最后一次戴睫毛膏了。

"When we'在谈论正念与悲伤有关时,您必须确保我们正在思考正念的最重要部分,即对自己的同情。"

会议结束后不久,我了解到我最初的经历并不是正念的目标。

“正念是关于保持清醒并表现出什么'正念的演讲者和作者希瑟·斯唐(Heather Stang)说。 正念&悲伤:在指导性齐鲁风采群英会中镇定心情& Restore Your Spirit。 “但是当我们'在谈论正念与悲伤有关时,您必须确保我们正在思考正念的最重要部分,即对自己的同情。”

Stang引用了Stang的创始人Jon Kabat Zinn的话。 马萨诸塞大学医学院正念中心:“在亚洲语言中,心灵这个词和心灵这个词是同一个词。”

“什么时候我们're grieving, we'痛苦”,也是瑜伽治疗师的Stang说。 “我认为这很伤心。您必须调整当前的状态。正念使我们对“我现在如何?”有了真正的洞察力,它使我们能够选择:“现在对我来说现在安全吗?”

回想起来,我当时参加的所谓正念体验对我来说并不安全。学过的知识。

齐鲁风采群英会是焦点

悲伤有其自身的复杂性,因为您的思维以闪电般的速度在过去和现在之间来回移动,因此几乎无法利用您的思想。但我坚持不懈。

当我开始专注于注意时,我变得更加镇定。那时,我觉得我已经准备好尝试齐鲁风采群英会,并陪我的朋友去看一小群妇女,她们每周一次聚集在某人的家中。

练习是坐20分钟,专注于呼吸- 吸气,呼气 -静静地沉思,然后静坐10分钟,然后再静坐20分钟。

事实证明,我不会在没有实践的情况下对此轻描淡写。我坐立不安,坐立不安,这是一个挑战。这些对于齐鲁风采群英会新手来说都是常见的。但是,在沉寂的时刻,悲痛欲绝,我们的思想浮现在最深的悲伤中。我花了几个晚上在浴室地板上融化了无声的眼泪和纸巾。

广告

正念与齐鲁风采群英会的联系

事实证明,正念与齐鲁风采群英会之间存在联系,而将它们结合可以带来一些奇妙的好处。

正念meditation “是一种心理训练实践,……将您和您的想法带入当下,着重于您的情感,想法和感觉 '正在经历“现在”" according to Verywellmind.com .

该网站说:“虽然最初可能很难让自己的思想平静下来,但随着时间和实践的发展,您会体验到正念齐鲁风采群英会的好处,包括减轻压力和焦虑” –以及我要补充的悲伤。

这也有助于我与与之打交道的妇女建立起联系。一名妇女患有脑癌,最终去世。我不是听故事的人,而是听众,因为她的朋友们分享了他们与这个特殊人物的友谊以及她对他人的影响的故事。

慢慢地,我 将齐鲁风采群英会融入我的日常生活 同样,请短暂休息一下以呼吸和稳定自己。花了一些时间,但最终,我能够驯服自己的思想。现在,我可以每天静坐30分钟进行齐鲁风采群英会,专注于我的呼吸,在我的思想飘移时接受,然后重新恢复呼吸。

这不是一个轻松的旅程,但是学会齐鲁风采群英会,真正地活在当下,而不用担心明天会发生什么,再加上专注于积极向上,这帮助我控制了思想,而不是让思想控制了我。

齐鲁风采群英会如何帮助悲伤

对于悲伤的人,Stang总结了几种齐鲁风采群英会可以帮助您的方法:

•在迷失的初期,专注和专心齐鲁风采群英会可以帮助您的思想摆脱思维。

•基于正念的齐鲁风采群英会练习将帮助您在面对悲伤的过程中培养冷静和稳定的存在。

•同情齐鲁风采群英会将帮助您软化自己的经历,并与周围的人建立联系。

•当您迷失后开始重新生活时,更多的沉思练习将帮助您认识到自己的变化方式并重写了亏损后的故事。

苏珊娜·鲍尔斯(Suzanne Boles)  是一位功能作家,内容创建者和写作指导。她的工作出现在Costco Connection杂志,Headspace.com和Profitguide.com以及许多商业出版物中。她住在加拿大安大略省的伦敦。  阅读更多
广告
 下一大道徽标 通过媒体满足需求并释放老年人的潜力
非营利新闻业 网站制作人:
 TPT徽标