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孤独对你的心有什么影响

作为社会生物,我们彼此割裂时会遭受痛苦

通过 艾米丽·古农(Emily Gurnon)

您可能已经听说过孤独对您的健康有害,甚​​至可能导致早期死亡。现在,对23项科学研究的分析为我们提供了一些数字,揭示了它真正使您病倒的严重程度。

有“不良社交关系”的人新诊断出的心脏病的风险高29%,中风的风险高32%, 根据研究,于7月1日在英国《心脏》杂志上发表。

研究人员说,这使孤独和社会隔离与其他已知的心血管疾病危险因素(如焦虑和工作压力)相提并论。英国约克大学健康科学系的首席研究员尼科尔·瓦尔托塔说,这超过了缺乏运动和肥胖带来的风险。

鉴于这项研究的结果,瓦尔托塔说:“预防冠心病和中风的干预措施应考虑孤独和社会隔离。”

她补充说,这种干预措施可能相对便宜,特别是考虑到心血管疾病仍然是美国最昂贵的疾病。据报道,它占直接医疗费用总计1930亿美元 2015年的研究 来自GoBankingRates.com。 

有区别

孤独感和社会孤立不一定并存。您可以在人群中孤独,也可以独自一人并感到完全满足。但是,如果您的经历是负面的-您对社交互动的质量感到不满意,或者您在为损失感到悲伤-这将“对幸福感而言确实是灾难性的,”瓦尔托塔说。

与其他研究不同,Valtorta的研究(于4月份在线发表)是第一个侧重于经历孤独和孤立的人是否更容易患上孤独症的风险。 发展 心血管疾病。它排除了那些孤独但已经患上这种疾病的人。

作为荟萃分析的一部分,研究涉及主要生活在美国,欧洲和日本的181,000人,并进行了追踪,时间范围为3至21年。在这些人中,有4,628例心脏病发作或相关事件和3,002例中风。   

瓦尔托塔说,受试者的年龄各不相同,无法根据数据得出结论,认为一个75岁的孤独者是否比50岁的人更容易患心脏病。研究人员没有发现男女差异的证据。

隔离与健康的其他研究

A 单独的2015年荟萃分析 由杨百翰大学的研究人员得出的结论是,实际隔离和感知隔离都与早期死亡有关。

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社会隔离使过早死亡的风险增加了29%。这项研究发表在《心理科学观点》上,这项研究表明,孤独感使患病风险增加了26%,而孤独生活的可能性则增加了32%。该研究说,社会隔离和孤独感像肥胖一样威胁着寿命。

两名杨百翰研究人员也参与了 2010年的一项研究 发现孤独对您的健康有害,就像每天抽15支烟一样。科学家们说,问题只会越来越严重。

“人类天生就是社会。但是,工业化国家的现代生活方式正在极大地减少社会关系的数量和质量……在过去的二十年中,说自己没有亲密的知己的美国人数量增加了三倍," the study said.

所有这些研究都增强了人们对孤独作为一种公共卫生问题的认识。 

英国的一个非营利联盟已通过发起 消除孤独感运动,其目的之一是扩大可能为孤独者提供的服务和活动。

我们应该做什么

杨百翰研究员朱利安·霍尔特·伦斯塔德 告诉《时代》杂志 培育紧密的关系以及“多样的社会联系”是关键。她说 该杂志称,减轻孤独感的政策可能难以想象,但可能包括鼓励医生识别高危患者并重新考虑社区设计的方式。

“人们的反应通常是说,‘你要怎么做,告诉大家给别人一个拥抱?'时间引用了霍尔特·伦斯塔德的话。 “但是有很多潜在的方式可以实现这一目标。”

艾米丽·古农(Emily Gurnon) 是前高级内容编辑,负责Next Avenue的健康和护理。她以前在旧金山湾区和圣保罗担任报纸记者长达20年。 阅读更多
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