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缓解冠状病毒危机期间的隔离

留在家里的订单会使许多人更加孤立

经过 丽兹·西格特(Liz Seegert)

冠状病毒(COVID-19)大流行在世界各地都处于隐蔽状态。尽管对我们许多人来说,这可能令人沮丧和挑战,但这种增加的隔离对老年人的身心健康尤其困难,因为该人群最容易感染病毒,并具有严重的感染后果。

在他的平板电脑挥舞着的人
信用:Adobe

美国约28%的老年人,或 1380万人,独居,根据社区生活管理局(Administration for Community Living)的衰老管理部门的一份报告。许多美国人说他们通常并不孤单或与社会隔离,但现在他们发现自己突然与亲朋好友,家人和有助于保持订婚的活动失去了联系。心理健康专家说,这增加了焦虑和恐惧,并可能导致长期的负面后果。但是有一些方法可以简化隔离。

研究链接 社会孤立与孤独各种身体和精神状况的较高风险根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,高血压,心脏病,肥胖,免疫系统减弱,焦虑,抑郁,认知能力下降,阿尔茨海默氏病甚至死亡。由于配偶或伴侣的死亡,与朋友或家人的分离,退休,行动不便和交通不便而发现自己一个人出乎意料的人特别危险。

现在,我们可以将COVID-19缓解措施添加到此列表中。

一场危机之上

“我在临床实践中看到的是,常规的中断和未知的事情非常令人焦虑,”具有老年精神病学专业知识的护士-伊夫·伯德(Eve Byrd)说。

负责卡特中心心理健康计划的伯德说,在当前气候下保持良好心理健康的一项关键策略是 限制接触什么's on television。但是,电视或广播可能是老年人分心的唯一来源,如果 视力差 限制了他们阅读,编织或享受需要视敏度的爱好的能力。

"在我的临床实践中,我看到的是日常工作的中断和未知的事情令人非常焦虑。"

伯德最担心的是,如果没有人来拜访或与社区中的其他人进行定期互动,那么很难知道老年人的实际功能如何。事情很快就会变得很糟。

“当那个常规被打乱时'这非常非常可怕,因为他们可能没有足够的资金来伸出手,尤其是如果他们'在一栋没有'没有任何类型的服务,或者没有向人签到。”伯德说。

因此,一些老年人可能会变得沮丧,并开始对其状况感到绝望。有些人担心会去买杂货或去药房。他们可能会停止准备饭菜或服用药物。幸运的是, 服务供应商 许多社区都意识到了这种风险, 志愿者们挺身而出 送饭,通过电话进行健康检查,或在老人的门上留下便条,让他们知道自己并不孤单。

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缓解隔离

根据伯德的说法,对于突然发现自己无家可归的老年人,有很多应对方法。

“如果他们安排日程,'能够做到这一点非常重要,”她建议。 “这是我们在社会心理服务中使用的一种称为“行为激活”的技术。这实际上意味着非常有思想的思维,您喜欢做些什么,然后将更多的事情添加到您的一天中。”

这不仅仅是关掉电视。它'想着自己喜欢做的​​事情,然后将其中一些活动添加到当天,'伯德说,它的单调性较低。这可能是简单的乐趣,例如给朋友写信,坐在前门廊上20分钟,给孙子打电话,看家庭照片相册或杂志。它'伯德承认,这听起来并不像听起来那么容易,但确实有很大的不同。

“您必须考虑那些简单的乐趣,并尽最大努力保持这些常规并保持真正有意识的思考是什么让我感觉比坐下来感觉更好,并且对我们所做的这些事情有些痴迷'现在无法控制。”伯德说。

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如何独处,而不是孤独

纽约市亨特学院布鲁克代尔健康老龄中心的执行主任,亨特学院城市公共卫生学院的教授露丝·芬克斯坦(Ruth Finkelstein)认为,孤独与寂寞是有区别的。 Finkelstein还是 老化中的下一大道影响者 .

她最近写了一篇关于社会疏离如何不仅可以挽救生命,而且可以为我们这些能够使用社交网络,信息和资源来 帮助那些没有的人.

Finkelstein说:“对于很多人来说,出去工作和做事是他们社会化的重要组成部分。” “我将其描述为他们的蜘蛛网;它'比社交网络的级别低。”我们可以帮助年长的亲戚,朋友或邻居弄清楚如何保持这些网络的活跃性。

"我们需要对老年人采取更加坚定的行动,在危机结束后很长一段时间内,我们需要寻找迹象。"

如果老年人可以上网,即使他们通常出去购物,您也可以帮助他们注册杂货店送货等服务。定期从多个家庭成员办理登机手续非常有帮助,尤其是如果您可以进行 缩放或FaceTime聊天。 Finkelstein说:“但是有时候,技术只会增加焦虑感。”

她建议老年人甚至自己成为“虚拟”志愿者,也许打给那些可能感到孤独和孤独的人的电话。许多高级中心,礼拜场所或安置点都欢迎参加。

“这会对有能力的老年人说,‘'我在帮助,参与其中。’'重新贡献是消除使您感到自己有问题的信息的有效方法。” Finkelstein说。

纽约医学院 此其他想法列表 关于我们如何帮助可能急于冒险或没有人在附近帮助的年长邻居的。

伯德说,即使这种公共健康威胁减轻了,老年人的心理健康需求仍需要引起关注。抑郁,焦虑和其他问题常常被忽略,因为随着年龄的增长人们会发生这种事情。

她说:“我们需要对老年人采取更加坚定的行动,在危机结束后很长一段时间内,我们需要寻找迹象。”

丽兹·西格特(Liz Seegert)
丽兹·西格特(Liz Seegert) 纽约记者利兹·塞格特(Liz Seegert)花费了30多年的时间,就印刷,数字和广播媒体的健康和一般新闻话题进行报道和撰写。目前,她的主要表现包括衰老,婴儿潮,健康的社会决定因素和健康政策。她是美国卫生保健记者协会的衰老专题编辑。她的作品曾出现在许多媒体上,包括《消费者报告》,AARP.com,《医学经济学》,《洛杉矶时报》和《哈特福德·库兰特》。  阅读更多
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