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社交媒体对清醒不利吗?

答案可能取决于您使用社交网络的方式

经过 珍妮佛·尼尔森(Jennifer Nelson)

休斯敦现年54岁的乔安妮·凯奇(Joanne Ketch)将在五月庆祝清醒三十年。她的生活现在很稳定,但她仍然想起一个年轻女子试图闯入世界时的迷失。到25岁时,她已成为一名高级酒鬼,从事过一系列餐厅管理工作,并热衷于开派对。然后,她因长期缺勤而被解雇。她还获得了D.U.I.

社交媒体反思,清醒,Next Avenue
图片来源:David Paul Morris /彭博社/ Getty Images摄影:PBS NewsHour

"我尝试了不同的方式来使我的生活融洽," says Ketch. "I didn'不想看到我需要为此清醒。"

番茄酱'如果她的女儿同意每周参加三个月的戒酒匿名活动,则她的妈妈同意为她代表D.U.I案支付律师费。两周后,正式的A.A.成员Ketch宣布了自己的清醒日期:1991年5月15日。今年将是她的30岁。"soberversary."

"我们希望在这里进行真正的文化变革,而不是认为酒精必须是享乐的核心。"

当她没有'早期必须与社交媒体抗衡'90年代,凯奇(Ketch)可能与您的社交团体的压力如何阻碍您的清醒之路有关。

"我的同龄人喝酒的时间很多,或者像我一样,一直喝着,'与那些没有的人真正成为朋友't drink. I wasn'没有意识到成千上万的人通常,很少或根本不喝酒," she says.

在社交媒体上保持清醒

根据该报告,美国约有1400万人患有酒精使用障碍 2019年全国药物使用和健康调查。就像现实生活中一样,如果您的朋友经常在社交媒体上开派对或发布有关酒精饮料的信息,则应谨慎对待自己的行为'重新看到和你'佛罗里达州劳德代尔堡的成瘾专家杰奎琳·道森(Jacqueline Dawson)解释说,与乐趣相关联。

"这可能会使您感到困惑或迫使您去做他们想做的事情're doing," she says.

如果看到您的饲料上的人社交或喝酒庆祝的想法困扰您,您可能应该减少或谨慎使用多少社交媒体,特别是如果您'早日康复,您很容易受到影响。

幸运的是,凯奇在A.A.与新近清醒的人。"We'd参加会议并一起出去吃饭,它成为了替代的同龄人团体," she says.

专家提示: 如果你'借助社交媒体并查看触发您的事物,您应该尝试以令人愉悦的事物来反击,以积极的方式进行思考。有些人想到记忆,其他人想到大自然中的景象,宗教人士可能想到圣经。选择使您居中并使您感到愉悦或喜悦的事物。预先考虑其中两三件事,以取代社交媒体上的触发器。可以将其视为保存社交媒体上的文件并检索新文件。

重新构架清醒

It'还应记住社交媒体是最佳时期的亮点。 人们发表好消息,假期拍摄和庆祝活动。最终,如果看到其他人喝酒会让您感觉像他们'娱乐中心的治疗师Sabrina Spotorno说,与您相比,您会获得更多的乐趣,也许是时候进行现实检查了 纪念碑 ,这是一个在线治疗平台,面向希望改变与酒精关系的人。 Spotorno建立了一个由治疗师主持的虚拟支持小组,称为“通过隔离区管理饮酒”。

她建议问自己,"这对我构成了乐趣吗?"您可能会认识到自己实际上正在经历"错过的喜悦"(对自己所在的位置感到满意),这可以帮助您欣赏自己不知道的事物'无论是在现实生活中还是在网上,都不必一直在酒精中或思考着。

"我们希望在这里进行真正的文化变革,而不是认为酒精必须是享乐的核心," she adds.

番茄酱 says she began to enjoy being a sober woman, which was the key to her lasting sobriety. "我喜欢自己对自己的感觉;我喜欢身体上的感觉。我没有'直到我不知道我的感受'不再有那种感觉," she says.

专家提示:  寻找活动来代替滚动式社交媒体,从而减少个人比较并与他人建立更多的内部联系。

利用社交媒体发挥优势

另一方面,社交媒体可以是一种强大的工具,可用于实现目标或对过无酒精的生活感到更积极。您可以与志趣相投的人建立联系;您可以加入在线支持小组,也可以寻找已经在您的Feed中分享您对酒精的价值观并支持您的人。

社交媒体也是庆祝守法者,开会或寻找支持小组或治疗师的好地方。甚至有人签入并问您如何're doing and how you'道森说,在大流行期间坚持不懈,或者谁告诉你他们对你的爱和关心,可能足以使留在社交媒体上值得。

专家提示: 让周围的人(面对面和通过社交媒体)保持稳定,积极,清醒的朋友,如果您不愿意'如果没有这些,那么您应该找出一些。

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清醒的力量

很多时候,清醒的时候,积极的事情随之而来。您可能会找到更好的工作,拥有更充实的人际关系,这是您不愿意做的事情'不想再输了。随着时间的流逝,您可能会到达一个在Instagram或朋友上看到酒类广告的地方'你在Facebook上烤面包,'no thanks, I don'不想失去我所拥有的。'

一段时间后,你知道你'我花了太多时间或精力去清醒自己,因为你看到一个朋友's wine tasting.

专家提示 :感官活动动了您大脑的针,破坏了您在社交媒体上可能看到的烦人的消息。用香皂洗手,点燃蜡烛,吮吸薄荷糖,到户外去,这会改变您的感官输入,并阻止您在社交媒体上发呆。

番茄酱 had to re-establish her career after a divorce. She went back to school to get her master'咨询学位。现在,她专攻为患有药物滥用问题的客户提供服务,并且正在攻读博士学位。

"我生活的每个季节都清醒地面对着已婚,孩子,生病的父母,已故的父母,破产,丧失抵押品赎回权,离婚。人们经历了很多疾病治疗,我清醒地走了," she says.

她最好的建议?像您的生活一样管理您的社交媒体,对其进行更改以反映您想要建立的生活。

詹妮弗·尼尔森(Jennifer Nelson)的照片
珍妮佛·尼尔森(Jennifer Nelson)  是一位佛罗里达作家,还为MSNBC,FOXnews和AARP撰写文章。  阅读更多
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