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如何迎接今年冬天的欢乐

认识三个在雪地里玩耍的老年人

经过 温迪·海尔芬鲍姆

过来吧,hygge。自大流行开始以来,在家里呆了许多月之后,我们许多人可能完全对丹麦舒适的室内茧概念感到不满。相反,更多的人正在拥抱friluftsliv的乐趣–挪威语"open air living."

今年,由于雪鸟想知道由于大流行而往南走是否有太大的风险,而在室内聚集仍然没有'为了安全起见,你们中的许多人可能会担心漫长的冬天而无事可做。

明尼苏达州圣保罗的约翰·拉普兰特(John LaPlante)的窝。
明尼苏达州圣保罗的John LaPlante在科罗拉多州阿斯彭的酪乳山滑雪  图片提供:John LaPlante

但是,承诺在户外庆祝时间可以通过改善我们的身心健康来帮助度过寒冷的月份, 印第安纳波利斯玛丽安大学的专家说。据一位研究人员称,在自然环境中每周花两个小时就能产生积极的影响。 最近的研究 发表在杂志上"Nature."

据报道,挪威剧作家亨里克·易卜生(Henrik Ibsen)于1859年创造了friluftsliv这个词(发音为free-loofts-liv),当时他写了一篇关于在外面如何能够改善精神和心理健康的文章。今天,这个概念涵盖了所有户外活动,'这是挪威被认为是其中之一的原因 世界's happiest places,根据2020年世界幸福报告。

冬季幸福科学

斯坦福大学心理学跨学科研究生Kari Leibowitz最近在挪威呆了一年'的北极城市特罗姆瑟(Tromsø)的一项研究项目。

"特罗姆瑟(Tromsø)的居民季节性情感障碍和冬季抑郁症的发生率非常低,我想弄清楚为什么即使在漫长的冬天里,住在这个寒冷而黑暗的地方的人们也会蓬勃发展,"住在旧金山的莱博维茨说。

莱博维茨's research,在国际上发表"健康杂志,"透露Tromsø居民拥有她所说的"积极的冬季心态:"他们认为冬天充满了享受和满足的机会,这种思维方式带来了整体的健康。

"您必须要照顾好自己:适当饮食,保持健康并远离外界。"

"Mindsets don'只是塑造我们的想法;他们也会影响我们的工作"莱博维茨解释。"如果您认为冬天充满机会,那么您'更有可能寻找那些机会。"

她补充说,在该国的大多数地区,您可以通过安装挡风窗帘,安装户外取暖器或在火坑周围喝些热饮料来延长露台聚会的整个冬季。

"There'没有一个适合所有人的人具有良好的冬季心态;它'意味着要灵活一些,在这里您会考虑到以前可能被关闭的可能性," says Leibowitz.

莱博维茨相信,我们都可以向斯堪的纳维亚人学习如何最大程度地发挥户外乐趣。认识三个已经走上正轨的人:

追逐下坡美食

三十年前,一位新婚丧偶的艾琳·菲什金(Eileen Fishkin)(当时56岁,是一名休闲滑雪者)加入了一个名为“ The Over the Hill Gang”的俱乐部,因为她不能'找不到与之滑雪的人。菲什金(Fishkin)住在新泽西州的马尔堡(Marlborough),非常喜欢此事,后来她加入了 70+滑雪俱乐部,提供打折的滑雪通行证和有组织的团体旅行。该俱乐部有3,000名成员,位于美国北卡罗来纳州北金斯敦,在北美设有分会。

狂热的下坡滑雪者,新泽西大道(Next Avenue)的新泽西州马尔伯勒(Marlborough)的艾琳·菲什金(Eileen Fishkin)
新泽西州马尔堡的Avid Skier Eileen Fishkin

Fishkin也隶属于新泽西州滑雪委员会。通过她的滑雪俱乐部,菲什金(Fishkin)环游世界,征服了阿斯彭,法国,意大利,阿根廷,智利和新西兰的斜坡。如今,她已经86岁了,她在冬季每月每天滑雪约5个小时,并说这可以保持年轻。

"我从没有过快乐过。加入滑雪俱乐部使我能够以自己的能力与其他滑雪者会面,并发现人们可以共进午餐或共度一个夜晚,"鱼皮说。由于关节炎,她的膝盖和臀部都被替换了,并且相信保持活跃有助于她的康复。

"滑雪时,您需要保持身体健康,因此必须照顾好自己:适当饮食,保持健康并出门在外," Fishkin says.  

Fishkin指出,许多山区度假胜地为老年人提供折扣价或免费滑雪,包括犹他州的Alta和佛蒙特州的Killington。一年四季,她热切期待冬天,这样她就可以滑雪。

"我喜欢寒冷的天气;当温度降到五十多岁时,我'm all smiles," Fishkin says. "I don'不用担心跌倒;我的滑雪道主要是经过修饰的小道,因为我感到更安全,并且可以在它们上更快地滑雪。"

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'Grays on Trays'鼓励老年人尝试单板滑雪

现年57岁的约翰·拉普兰特(John LaPlante)于2003年从芝加哥搬到明尼苏达州圣保罗时爱上了单板滑雪。'没有足够的挑战性。

"我在滑雪板上看到一个孩子,看起来他过得很开心,所以我想我'd try it," recalls LaPlante.

"户外活动对于感觉良好和度过美好的冬天至关重要。"

当他不能'为了找到适合老年人的这项运动的信息,他开了一个博客, GraysOnTrays.com,很快就成为滑雪板的数字社区。该站点提供健身和安全提示;单板滑雪胜地和旅行信息以及有关选择装备的指南。

"单板滑雪对您的思想和精神都很重要,在那里'这也是一个社会方面,"拉普兰特(LaPlante)说,他在60年代和70年代遇到过寄宿生。

他认为尝试新事物-特别是在漫长的冬季-可以扩大您的视野。

"在滑雪板上运动很有趣," says LaPlante. "您可以冲刺,跳舞,跳跃和跳跃,飞翔或轻轻弹跳,具体取决于雪况,木板,技能水平和风险承受能力。有时,逼自己或冒险并毫发无损地出来可能会很激动。"

佛蒙特州风格的冬天

弗吉尼亚州沃灵福德的佩格和鲍勃·苏勒(Peg and Bob Soule),位于下一大道奇顿登州山顶上,拥抱冬天的欢乐
弗吉尼亚州沃灵福德的佩格和鲍勃·苏勒(Beg Soule)在弗吉尼亚州奇滕登山顶上。

72岁的Peg Soule很少坐下来。她每周两次打冰球,并且热爱与她72岁的丈夫鲍勃(Bob)进行户外滑冰,雪鞋行走和越野滑雪。

"到户外去对感觉良好和度过美好的冬天至关重要,"弗吉尼亚州沃灵福德的儿童和家庭治疗师索尔说。

"我喜欢干燥,晴朗的空气,蓝天,雪上阳光的亮度。它'非常令人振奋和美丽。当你'在树林,田野或雪鞋行走中,你're seeing what'发生在您周围的世界中。您的聚焦深度更远,感觉真的很好。您会看到树木和鸟类,找到动物足迹," says Soule. "It'是一种完全不同的探索方式。如果你'对一个好奇的人来说,它充满了好奇心。"

Soule说,雪鞋行走对于初学者来说很容易。忘了爷爷'的笨重装备。今天'她补充说,这种轻巧的铝制雪鞋易于穿脱且易于使用,许多公共图书馆都可以将其检出。

"You don'不必坚持到底;如果您有合适的积雪,几乎可以走到任何地方。如果你'担心跌倒,可以用两极" says Soule. "健行是个不错的锻炼。它'非常安全,并且有机会与其他人一起度过时间。"

冬季保暖的7种方法

众所周知,挪威人会说"There'没有恶劣的天气,只有不好的衣服。" Here'如何在寒冷的户外活动中穿着漂亮的衣服。扰流板警报:它'关键在于层的质量,而不是数量,层之间夹着温暖的空气。

  • 从轻质羊毛或涤纶/羊毛混纺开始,长内衣的吸湿排汗基础层开始。顶部和底部均应紧密贴合。
  • 温暖的羊毛或羊毛毛衣增加了一个隔热层,可以将温暖贴在您的身体附近。
  • 在顶部添加防风防水透气的冬季外套,最好带帽。寻找轻质羽绒或合成绝缘材料。
  • 穿衬有衬里的雪裤,设有松紧袖口,可以套穿靴子,这样雪就可以't get in.
  • 在防水靴内穿厚羊毛袜。
  • 用围巾或护颈器保持脖子温暖,并戴上羊毛衬里的丙烯酸/羊毛帽子。
  • 防水绝缘手套或连指手套可保持手指烘烤。

温迪·赫尔芬鲍姆(Wendy Helfenbaum)的照片
温迪·海尔芬鲍姆 是位于蒙特利尔的新闻记者和电视制片人,他撰写有关职业,旅行,健康,家庭和花园以及养育子女的文章。她的作品出现在妇女节,Costco Connection,加拿大生活,Parenting.com等网站上。  阅读更多
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