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如何应对金融压力并在晚上睡觉

首先:了解什么'S加油你的财务焦虑

经过 Jeanne Dorin.

当你晚上躺在枕头上时,你淹没了 金钱担忧 而不是漂流到甜蜜的梦中?加入俱乐部。

根据美国心理协会(APA),金钱继续成为最高原因 压力 在美国人之间。在2015年调查中, 在美国压力:用我们的健康支付,APA发现,72%的美国人报告的是至少在前一个月内至少一些时间的压力。

对于大多数人来说 - 64% - 金钱是有点或非常重要的压力来源。对于父母来说,这尤其如此,其中77%的人对财务致以非常焦虑。

什么's Causing Boomers' Financial Stress

如果你超过50岁,你的储蓄账户和充足的401(k)中没有任何差异在储蓄账户和充足的401(k)中没有任何措施。但是,在现实中,数百万的潮一代即将到来。此外,由于普遍存在的工作裁员,50多岁和60年代的许多人看到了他们的 盈利下降 就在他们认为他们达到巅峰的薪水。结果:高水平的压力。

“人们非常担心他们是否能够支付基本医疗保健和处方药的成本上涨,”亚特兰大心理学家玛丽格塞姆·玛丽格塞姆(专门提供财务)。 “孩子们不再推出大学,所以很多潮一代都必须做出艰难的决定是否帮助他们的成年儿童以牺牲自己的财务牺牲。我们大多数人都没有培训制定基于价值的决定。“

但了解燃料的因素,旨在造成的财务焦虑和采取一些简单的步骤可以帮助缓解它。

放开耻辱

例如,许多我们在金融心理学执行总监Brad Klontz表示,我们的金钱和财务状况令人羞耻&西方资产管理与五本钱的行为融资。 “我称之为”情绪胶水陷阱“。它让你陷入困境,”他说。 “我一直在潮一代中看到它,一种羞耻的感觉,他们应该在金钱领域所知或更好地完成。”

随着耻辱,Klontz说,“债务避免”和不愿意处理财务事宜。

解毒剂:放弃羞耻并处理避免。

信息可以是压力救济者

通常,由于缺乏扎实信息,严重焦虑令人耐受。不知道您正在处理的内容可以触发那些夜间恐慌。 “这是令人震惊的是,有多少人没有Clue他们的401(k)可以产生多长时间,”Klontz说。

专家们声音简单,一旦你估计退休多少钱以及你需要多少钱,你的压力会削弱。你可能会惊喜,发现你比你想象的更好。如果您需要此任务的帮助, 咨询财务顾问.

不要让自己依赖于你的能力 在65处退休。退休年龄在许多方面,无论如何都是陈旧的 - 当寿命跨越比今天的寿命短25岁时,首先使用的数字。

改变你的退休观

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Gresham向她的客户提供了65岁,而不是在65次退休的感到恐慌 重新思考退休的概念。 “它已经过时了,不适合今天的现实,”她说。 “大多数人认为你可以工作30年,然后为30年退休提供资金并不是现实的。”

她建议考虑兼职退休 - 什么作者和下一条大道博主 克里斯法雷尔 呼叫 不行 和职业教练和下一个大道博主 南希·康敏 呼叫 半退役。这意味着每周工作两三天,以新的或开展业务。

心理学家和作家Stuart Vyse,作者 遭到破产,为什么美国人不能坚持自己的钱,建议处理资金压力的实用方法:摆脱 来源 压力,就像 用巨额债务的信用卡。也许更容易说,也许,但甚至 转移到更适度的生活方式 会降低你的压力水平。

“没有什么比崩溃了,”Vyse说,甚至提出了潮流的潮流,克服了典型的美国人所有权的想法并摆脱了每月抵押贷款。 “无债务帮助你晚上睡觉。”

金钱是烟幕

有时,对金钱的压力不是关于金钱。衰老,健康,关系和对没有重视的恐惧是可能隐藏在金融焦虑的烟幕背后的强大情感。

“金钱是公园焦虑的便利场所,”Gresham说明,他说甚至有巨额财政资源的人担心金钱。 “对金钱的焦虑是一种心态。如果你住在一个比你富裕的人的隔壁,你可能会不那么快乐。“

简单的技术 冥想 和“生活在现在”也可以减轻压力。所以可以找到你所爱的人的支持。

事实上,APA的报告发现,美国人表示他们有人可以要求家人和朋友等情感支持,报告比没有情感支持的压力水平。

所以,下次你担心钱,打电话给好朋友和通风口。它不会向您的401(k)添加美元,但它可能提供可能非常满足的情感联系感。

Jeanne Dorin. 是一个洛杉矶的作家,他们经常涵盖健康和健康。 阅读更多
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