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如何从健康危机中反弹

不是发给您的牌,而是玩法

经过 克莱尔·祖基(Claire Zulkey)

在重大伤害或疾病之后,您自己的参与和观点可以使您摆脱健康危机,并决定自己的余生。

 健康危机
信用:Adobe Stock

心理学家 伊丽莎白·朗巴多 列举了两个原因。首先,正确的态度与对物理治疗或康复的坚定承诺相对应。另外,幸福在治愈。伦巴多说:“当我们遇到慢性压力时,当我们感到沮丧或沮丧时,实际上会阻碍我们的免疫系统。” “我们的身体也无法治愈 。”

在严重受伤或患病后,可以通过以下方法来保持身心健康:

在发生健康危机之后,要积极主动地康复

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  • 找到一个物理目标。 纽约市运动医学医师 Jordan Metzl博士 相信无论受伤,每个人都可以做某种治疗。他说:“我从不建议您完全休息。” “如果骨盆骨折,您可以骑自行车或进入游泳池。”有工作需要做的好处。他说:“只是觉得自己是域名的主人对人们来说有很大的不同。”
  • 组成一个康复小队。 在65岁的佛罗里达作家基思·根西(Keith Guernsey)对脑瘤进行了两次手术后,他转向食物以增加舒适感,体重增加了100磅。最终,他减轻了体重,这在一定程度上要归功于他在凌晨5点锻炼时在健身房见到的好朋友。他说:“我们在体育,生活,解决世界问题方面可以做的事情来回游玩。” “我不必一个人做。”参加水上慢跑课或邀请孙子们在锻炼时数数。
  • 与身体保持联系。 时年71岁的纽约作家 斯蒂芬妮·金(Stephanie Golden) 从髋关节置换手术中康复后,她借鉴了与理疗专家合着的经验。他们教了她关于深层肌肉的工作,因此也教了她自己的解剖学。她认为,太多的老年人不愿对自己的身体敏感。她说:“以我的经验,当您真正深入体内时,您会发现某些被组织卡住的感觉,而人们则不想这样做。”进行按摩,请理疗师解释一下肌肉和组织的状况:如果您真的不喜欢被触摸,请调查一下 自我按摩 .
  • 帮助别人。 当Metzl从前交叉韧带撕裂,膝盖受伤中康复时,他自愿参加了残疾人赛跑者项目Achilles International。从他自己的健康角度来看。伦巴多鼓励患者指导康复过程中较早的患者。她不仅会与他人分享您的观点,而且还会表现出友善,她说:“我们只有等到没有人走到远方,才能意识到自己已经走了多远。那可能非常强大。”

保持良好的心理健康

  • 接受并展望未来。 伦巴多认为达成接受点是有益的-这与接受失败是不同的。相反,请确认您的位置以及您可以实际执行的操作。她说,灾难性的思维“您在情感上或身体上都会不好。”尝试引导式可视化书籍或冥想应用程序。或查看曾经去过那里的人的励志故事。一个很好的例子是 奥运五项运动员玛丽莲·金(Marilyn King),他在一场严重的车祸后回来参加比赛。
  • 多笑。 伦巴多说:“有证据支持笑声和积极的情绪可以治愈。”花点时间与最积极的朋友约会,并获得有关Netflix最有趣节目的推荐。退休的营养师丽兹·里迪(Liz Reidy)在2011年的阿根廷自行车之旅中以62岁的高龄打破了骨盆后,她很高兴能待在自己的房子里。她说:“当您的事故发生在4,000英里之外时,您现在就可以回家了,这确实带给了我一定的快乐,这让我住了好几个星期。”
  • 密切关注奖品。 如果恢复之路似乎难以忍受,那就找到更近的里程标记。瑞迪首先专注于自己爬楼梯,然后最终在繁忙的芝加哥社区外面走了几个街区。她说:“在我没有出门的时候走那么远,那是很长的路要走。”南卡罗来纳州的陶纳·康利(Donna Conley)正在从膝关节置换术中康复,并专注于恢复自己最爱的事物:“我想把我的登山靴穿得不好,”这位72岁的老人说。 “目前,我只是一次轻松地走下楼,但我要回到户外进入树林。”
  • 有啦啦队长。 许多人指出他们的家人是重要的支持来源。 “由于一位出色的配偶接管了家务和做饭,我蒸蒸日上,以至于人们可以'“除非告诉我,否则我不会摔伤脚踝。”现年67岁的卡洛尔·吉(Carol Gee)是亚特兰大的一名退休空军老兵。 “我周围的每个人的举动似乎都不是我的永久情况,”里迪谈到骨盆骨折时说道。 “当我第一次使用助行器并抓住我的厨房岛时,他们拍了张照片。”在难以乐观的日子(会有日子),您的团队可以帮助您重回正轨。
  • 做点什么。  艺术和爱好可以起到治疗作用,并可以帮助您在恢复过程中保持生产力。对于Conley来说,这意味着要回到她的陶瓷工作室,尽管很难操作。她说:“这是我需要做的事情。”根西岛发现在回忆录中记录他的康复历程和对运动的热爱是治疗性的 Beantown体育迷的自白吉写自己的书的时候 维纳斯编年史,同时从脚踝骨折中恢复过来。她说:“写作帮助我专注于除了受伤之外的其他事情。”
克莱尔·祖基(Claire Zulkey)  是伊利诺伊州埃文斯顿的自由作家。她是年轻的成人小说《休假年》(An Off Year)的作者,并经营芝加哥长期以来的阅读系列《有趣的哈哈》(Funny Ha-Ha)。您可以通过访问Zulkey.com了解有关她的更多信息。  阅读更多
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