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感觉偏执?这实际上是值得担心的三件事

一架飞机 '可能不会坠入您的客厅。但是要当心淋浴,饮食和配偶。

通过 仁辛格
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2013年5月24日
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你最怕什么?在波士顿马拉松爆炸和国内外其他近期暴力行为发生之后,'毫不奇怪,我们许多人担心成为恐怖袭击,射击或犯罪的受害者。

It'是自然反应。然而,'不是最合乎逻辑的。普通美国人成为恐怖主义受害者的几率很小。您'根据国家安全委员会的数据,死于心脏病的可能性比恐怖行为高出17,600倍。但是,与第二或第三块馅饼的长期影响相比,我们中的许多人更担心下一次飞行甚至乘地铁旅行。

作为一个社会,我们的偏执似乎是错误的。
   
(更多: 你担心太多吗?)
     
在最近的《纽约时报》文章中,历史学家贾里德·戴蒙德(Jared Diamond)为"建设性妄想症,"或通过计算实际风险来衡量对实际危险的健康关注。现年75岁的戴蒙德(Diamond)自吹自off说自己'd再次幸存"危险情况" — his daily shower.

他指出,跌倒是70岁以上人群的常见死亡原因。'甚至有千分之一的几率跌入淋浴间,在达到预期寿命之前,他可能滑倒多达五次,并且其中任何一个滑倒都可能会致残或致命。

戴蒙(Diamond)写道,这一计算代表了他在新几内亚期间所学的最重要的一课–"注意每次风险较低但经常遇到的危害的重要性。"当他与新几内亚人一起露营时,由于帐篷可能落在树上而拒绝将帐篷搭在枯树下,他们的恐惧起初似乎对戴蒙德来说是不合理的。然后他意识到,在他们睡觉的森林地区,他每晚都能听到至少一棵树倒下的声音。"当我进行频率/风险计算时,我了解了他们的观点,"钻石写道。他的同伴' "对重复的低风险保持高度警惕的态度" was "似乎很有意义的看似偏执狂。"

另一方面,太多美国人"痴迷于错误的事情,我们没有注意真正的危险,"钻石写道。我们夸大了我们无法控制的灾难风险,同时低估了我们经常遇到的风险,例如淋浴,夜间驾驶或爬梯子。

It'难怪。尽管随着年龄的增长和中年年龄的增长,恐怖活动将以全天候24/7的媒体报道,但面对更多常见的逆境时,我们却面临着越来越高的几率。

也许吧'是时候将一些建设性的偏执指向新的方向了。
 
We'll All Fall Sometime
 
根据疾病控制与预防中心的数据,每年有三分之一的成年人跌破65岁及以上。瀑布是 创伤死亡的主要原因以及该年龄段的非致命伤害。 2010年,有230万人跌倒,需要65岁以上的人去急诊室就诊,导致662,000例住院治疗。

但是那里'在退休年龄之前也有风险。疾病预防控制中心(CDC)的数据显示,在2010年摔倒后,年龄在45-64岁之间的所有人中,约有5%需要看医生,这一统计数据会让您担心。
 
导致中年摔倒的风险增加的因素有很多,包括平衡能力下降,骨质流失,姿势改变,认知能力下降和肌肉萎缩。有些药物会引起头晕,站得太快也会引起头晕。双焦点眼镜可能会使人难以上楼梯,而不合适的鞋类会使您绊倒。

"从50岁开始,人们会看到自己身体的变化,但是'认真对待他们的关节和神经系统变化,"创办人Celeste Carlucci说 下降停止/强移,这是一项位于纽约市的健身和防摔计划。"如果您想避免以后的摔倒,则需要着手解决您的活动水平,"为卡鲁奇(Carlucci)提供建议,他的计划涉及一系列的强化,平衡,协调,灵活性和负重练习。
 
(更多: 为什么跌倒是不重要的风险)

为了进一步降低这种永远存在的风险,请咨询医生或药剂师,他们可以建议您注意潜在的危险反应,例如头晕,以检查您的药物。当您在楼梯上导航并在自动扶梯和移动人行道上侧身站立时,抬起双焦点眼镜。在家里,在楼梯上安装扶手-现在,在您需要扶手之前-保持地板整洁,电线远离人行道。确保将地毯牢固地固定在地板上,并在容易弄湿的浴室表面上保留防滑垫。
 
最危险的目的地:您的厨房
 
是否要消除合法关注的主要领域?不用担心我们是否'一旦找到了治疗慢性病的方法,请首先采取措施避免感染慢性病。今年早些时候发表在《 JAMA内科学》杂志上的一项重大研究发现,尽管改善了医疗保健并且对疾病及其病因有了更多的了解,但婴儿潮一代实际上是 不如上一代成员健康,其高血压,糖尿病和肥胖症的患病率比父母高,高胆固醇发生率的六倍。

问题很容易诊断:今天的成年人坐着很多,吃得太多,比父母压力更大。"人们的饮食方式超出了他们的燃烧能力,导致身体失衡,增加了体重,导致高血压和高胆固醇,"加州Cerritos的CareMore Medical Services首席医疗官Balu Gadhe博士说。
 
运动量不足是主要的健康风险。联邦疾病预防控制中心建议所有18-64岁的成年人 每周进行150分钟的有氧运动。加德(Gadhe)建议,成年人开始锻炼运动的目的是每天锻炼20至30分钟,每周锻炼3至5次,即使'只是走路。在家里或健身房增加负重锻炼,可以锻炼肌肉,从而帮助消耗卡路里,从而超出锻炼范围。

为了改善饮食习惯,请先用水代替含糖饮料-大拿铁咖啡可以加4茶匙糖;一罐汽水10 重新注意营养标签 减少盐,糖和脂肪的摄入。并考虑彻底的饮食大修,最好是类似饮食的东西 地中海饮食.

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(更多: 如何在饮食环境中导航)

最后,可以通过改善睡眠的数量和质量来保护自己的健康,也许可以减少花费在担心鲨鱼袭击上的时间,而更多的时间是放松下来,因为您知道转变为更健康的习惯会延长您的寿命。"在优质睡眠中,器官会自我修复并恢复活力,"加德说,补充说,咖啡,酒精,压力,香烟和缺乏运动都会干扰您的休息。
 
对无信仰的恐惧
 
隔离是导致疾病的关键因素,许多单身成年人有理由担心,只有一天健康状况不佳。但是,已婚人士也应该担心,尽管与其将配偶丢给入侵者,不如离婚。

鲍灵格林大学国家家庭和婚姻研究中心的数据显示,过去30年来,婴儿潮一代的离婚率翻了一番,如今所有离婚者中有超过四分之一的年龄超过50岁。
 
"我们觉得我们有权利不惜一切代价获得幸福,"洛杉矶家庭律师事务所Meyer,Olson和Lowy的创始合伙人Lisa Helfend Meyer说&迈耶斯。许多配偶都到了中年或空巢的年龄,开始思考,"Now it'是时候专注于我了"她说。正如他们所看到的那样,很少有人愿意为不幸的婚姻牺牲自己的最后岁月(考虑到更长的寿命,退休后可能持续数十年)。

那'这是晚年离婚的原因之一。另一个是不忠。"If you'已经同一个人结婚30年了,你'重新寻找兴奋,"Meyer解释说,尽管她警告客户"the grass isn't greener. If it'够好,留在婚姻里。"
 
(更多: 挽救关系:从不忠中反弹)

假设这被认为是一个有价值的目标,那么团结起来就需要工作,要从频繁而诚实的沟通开始。它'比说要购买更好的防盗警报器来防止家庭入侵要难得多。"您可以做的最有效的事来维持婚姻牢固,那就是建立合伙制的团队,让双方都感到彼此尊重,关心和需要,"心理治疗师蒂娜·特西纳(Tina Tessina)说, 金钱,性别和孩子:停止为可能破坏婚姻的三件事而战. "像最好的朋友一样对待您的伴侣。"

现在美国人的平均寿命 近80年,'您更有可能'与恐怖袭击或创伤性事故相比,它将面临长期的健康,人际关系和财务危机。

专注于养成更健康的习惯和加强人际关系所需的辛勤工作,可以提高您抵御可能阻碍生活质量的真正威胁的几率,并且值得一点建设性的偏执狂。

下一大道的贡献者Jen Singer是的创始人 ParentingWithCancer.com 还有一个博客 MommaSaid.net。她还为《纽约时报》,《华盛顿邮报》,《育儿》杂志撰写文章。

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