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你有生存焦虑吗?

政治和气候变化可能是促成因素

经过 阿努拉达·瓦拉纳西

(编辑'注意:这个故事最初是在 重新接线。)

一个看上去很焦虑和高兴的女人
信用:Adobe Stock

国家和国际政治正在陷入混乱。很难通过the不休来了解我们国家和星球的真正发展方向。最重要的是,随着气候变化的影响以前所未有的速度加快,我们正面临即将灭亡的感觉。

面对这些未知数,您最终可能会质疑自己对地球的意义和影响。经历深深的困扰并质疑生活的意义或您在其中所处的位置并不少见。这就是心理学家所说的生存焦虑。

什么是生存焦虑?

试图了解不同类型的焦虑和生存焦虑的定义可能会造成混淆。毕竟,其他类型的焦虑与生存焦虑紧密地交织在一起。

当您面对压力时,焦虑可能会加剧,例如 失业 或者 一个亲人。 但是,存在性焦虑的规模要大得多。

练习接受,您将永远无法预测或控制生活中的一切。

总部位于纽约的临床心理学家温迪·格林斯蓬说:“它涉及到关于生命的意义和目的以及一个人在世界上的地位的无所不包的问题。” “这些问题也没有明确的答案或解决方案,但是受苦的人可能对所有这些问题都执迷不悟。”

在变化的时候,容易出现焦虑,或者 当您进入生活的新阶段 而您的稳定性受到挑战。症状可能包括对生命的意义和对未来未知事物的过度关注的深切困扰。

Greenspun补充说,这甚至可能包括失去兴趣或无法在以前觉得值得的活动中找到相同的乐趣和意义,甚至退出人们和活动。

存在恐惧:您可以指望的一件事

生存威胁 生活的未来 在我们的星球上是 造成生存恐惧和焦虑。

但是这种现象远非最近。在19世纪, 哲学家索伦·阿比·基尔凯郭尔(SørenAabye Kierkegaard) 是第一位面对生活不可预测性而解决焦虑问题的存在主义者。

后来,在1950年代,美国心理学家罗洛·梅(Rollo May)成为存在心理学的先驱。

威斯康星大学麦迪逊分校的社会心理学家,助理科学家佩林·凯斯比尔(Pelin Kesebir)说:“如今,政治忧虑和气候变化无疑是我们许多人的焦虑之源。” “也就是说,在人类历史上,不存在普遍存在的焦虑不是普遍现象的时代。”

想象一下回溯几个世纪并面临大瘟疫的威胁。这将加剧存在的担忧。学者们争辩说,随着医学和技术领域的惊人进步,就生存焦虑而言,即使不是最好的时期,我们也可能是最好的时期之一。

但是,“具有讽刺意味的是,所有这些进展可能会加剧对生存焦虑的意识,” Kesebir说。 “我们在克服障碍和为自己创造相对舒适的生活方面做得非常出色, 痛苦或死亡变得越来越难以接受。”

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交出控制权

现在,您对生存焦虑有了更多的了解,您可能会觉得与焦虑相比,抑郁更像是抑郁。难怪我们在对话中通常将其称为存在性焦虑或恐惧。

但是基尔凯郭尔(Kierkegaard)和其他存在主义者将焦虑定义为“对空虚的认识”。东伦敦大学综合咨询与辅导高级讲师纳什·波波维奇(Nash Popovic)说,在治疗过程中,人们常常会意识到自己内在的空虚感。

因为我们直观地认识到 不确定性与焦虑之间的联系,我们经常尝试通过增强对生活状况的控制来减轻焦虑。

尽管这似乎合乎逻辑,但却行不通。

Popovic说:“我们永远无法完全消除生活中的不确定性,这是有充分理由的,否则生活将变得令人难以忍受。” “我们注定要失败。当我们失败时,它会使我们更加焦虑,因为我们感到无能为力。所以,我们能做些什么?也许与直觉相反,我们可以接受不确定性。”

练习接受,您将永远无法预测或控制生活中的一切。适应现实并随着现实的变化而前进,而不是试图阻止现实。

波波维奇说:“就像一个冲浪者一样,他在海浪上滑动而不是试图控制它们。”

养成自理习惯。保持对未来充满焦虑的其他人的支持系统也很重要,以避免孤立的感觉。

警惕以应有的权利或 期望生活应该没有痛苦,基塞伯说。您会发现自己的期望与现实不符,并且会受到伤害。

她说:“权利的反面是感恩。” “将我们的生活视为礼物并不断地将其存在,更有利于生存幸福。 感恩 努力做到最好。”

阿努拉达·瓦拉纳西 阿努拉达·瓦拉纳西是驻纽约的自由新闻记者和科学作家。她写有关健康和气候变化的文章。       阅读更多
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