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您可以跳舞以改善大脑健康吗?

研究是有希望的,但还需要更多研究

经过 乔尔·克莱因

事实证明,跳舞不仅是保持体形的一种有趣方式,随着年龄的增长,跳舞可能也是改善心理和身体状况的好方法。许多 学习 表明运动与保留老年人的认知功能有关。但是为什么运动对运动有帮助,哪种运动最好呢,仍然未知。

舞蹈
信用:Adobe Stock

八月 学习 然而,发表在《人类神经科学前沿》上的文章有助于阐明这一点。研究人员发现,由于记住舞蹈步骤和感觉运动需求会带来额外的精神挑战,因此在减缓衰老迹象方面,舞蹈可能是比传统健身训练更好的运动形式。

来自德国马格德堡的德国神经退行性疾病研究中心的研究人员发现,跳舞与增加负责认知功能并改善平衡的一两次猛击有关,而不仅仅是重量和耐力训练。

在这项研究中,将平均年龄为68岁的健康志愿者分配到两个研究小组中,一个研究小组专注于学习舞蹈常规,另一个研究小组进行耐力和力量训练。

18个月后,两组均显示大脑海马区增加,该区域在记忆和学习中起重要作用,并随着年龄的增长而下降。两组都表现出大脑结构上的变化,但只有舞者表现出行为上的变化-他们的平衡得到改善。

其他研究探讨舞蹈的好处

尽管这项研究规模很小(只有26位参与者完成了这项研究),但其他研究也发现了舞蹈在衰老和健康方面同样具有积极意义。

例如,一个 2013研究该研究还发表在《衰老神经科学的前沿》(Frontiers in Aging Neuroscience)中,报告说,六个月后,参加每周一次一小时舞蹈课的志愿者的姿势,感觉运动和认知成绩得到了改善。非舞蹈组的志愿者显示这些分数没有变化或下降。

2015年系统 审查 对老年人的18项舞蹈干预研究中,无论哪种类型,舞蹈都可以显着改善肌肉力量,耐力和平衡。

在较老,但很重要。观察性的 学习 研究人员于2003年发表了有关各种休闲活动与痴呆症风险之间关系的论文,研究了469名75岁以上的成年人约五年。他们发现,在11种体育活动(如游泳和骑自行车)和6种精神刺激性活动(如阅读和玩棋盘游戏)中,跳舞与所有活动产生痴呆症的风险降低相关,并且是唯一与之相关的体育活动完全没有

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舞蹈对痴呆症的影响

最近的 研究 阿尔伯特·爱因斯坦医学院神经病学和医学教授,蒙特菲奥里·爱因斯坦衰老大脑中心主任乔·弗格斯(Joe Verghese)博士也展示了舞蹈在记忆和一般认知方面的好处。维尔吉斯说,他经常被问到为什么跳舞可以预防痴呆症。他说:“舞蹈是一项复杂的活动,将精神,身体,情感和社会各方面结合在一起,可以有益于您的大脑和整体健康。”

社会方面可能发挥作用

Verghese指出,参加舞蹈课也可以减少孤立感和社会压力,这可能会导致认知下降的风险。此外,如果歌曲将您与过去的幸福时光联系在一起,那么在舞蹈课上播放的音乐可以使您情绪激动。或者,它可以帮助您激发更多的动力。

马里兰大学护理学院教授,​​老年护理医生Barbara Resnick认为,毫无疑问,跳舞和运动通常对老年人来说是很好的活动,尤其是在保持平衡方面。但是她认为,关于舞蹈对改善认知功能的好处的证据不足。

Resnick解释说:“有些人进行严格的运动后仍然会出现认知障碍。”另一方面,她确实指出,在研究过程中以及与客户的交流中,学习新事物(例如舞步或如何演奏乐器或棋盘游戏)对大脑有益。

韦尔盖塞(Verghese)和雷斯尼克(Resnick)都说,仍然需要进行更大规模的研究,以全面的方式衡量舞蹈的好处。

乔尔·克莱因 撰写有关健康和女性生活方式的主题已有20多年的历史了。她的文章和博客文章出现在 怀孕适合怀孕现代新娘,Lung.org(美国肺脏协会网站),Bottom Line Health和ObGyn.net。 Joelle拥有纽约大学英语学士学位和科罗拉多博尔德大学新闻学硕士学位。 阅读更多
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