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建立健康与成功的应变能力

说这意味着打破应对压力的模式'The Path' author

经过 艾米丽·古农(Emily Gurnon)

我们听到了很多关于恢复力的重要性的信息:在经历相对紧张,剧变或创伤的过程中,我们的身心健康相对完好的能力。这是"bounce back" from 逆境 它带我们前进,而不是留下来"stuck"在一个痛苦无助的地方。

在他的新书中 路径: Mastering the Nine Pillars of Resilience and Success,斯蒂芬·西德罗夫(Stephen Sideroff)提供了他所说的打破旧的破坏性模式和创造应对压力的新方法的步骤。

Sideroff是精神病学系的助理教授&加州大学洛杉矶分校的生物行为科学,并指导拉乌尔·沃伦伯格伦理学研究所。他还定期讲有关弹性,最佳性能和压力替代疗法的演讲。

以下是他的书摘录:

路径

当我从1980年开始为高管们提供最佳绩效研讨会时,我认识到成功的最重要因素之一就是学习流动的概念和进入区域。这些概念在运动方面最常被提及,但是它们定义了所有领域的最佳表现。他们指的是一种功能的方式,其中所有事物都协同工作,保持一致。

当您在区域中时,不必考虑自己在做什么;正如耐克商标所说,您只需这样做。

对我来说,显而易见的是,区域内或流动中人们的一个共同标准是适应能力。这是指能够从经验中学习,不断吸收新信息并调整思维和行为以适应新生活的能力。这些表现出色的人灵活而有意识,并没有陷入任何一种特定的思考或行动方式。有趣的是,这些相同的人非常善于处理伴随他们的成功而不可避免的压力。

成功但不满意

这导致了我自己对成功生活的研究。我看到许多人能够赚很多钱或在公司的底线中表现出不错的成绩,但我不认为他们是业绩最好的人。其中许多人被医生转介给我,以解决他们的高血压,头痛或不眠之夜。

其他人会找到我的家门,以寻求与冲突缠身的关系或只是不满意或 不快乐 与他们的生活。他们的业务表现并没有转化为生活中的顶峰表现。

同时,我正在与另一组感到生活陷入困境的客户合作。尽管他们辛勤工作,但他们似乎从未突破到另一个层次。他们对生活细节感到困惑或不知所措,或者由于正在进行的冲突而分心。

刚性思维

这两个人群之间的共同点是他们难以从错误中学习或难以识别他们的思想和态度如何影响他们的成功。他们的思维僵化,并且有很多盲点,这是他们意识范围之外的领域。弱点仍然是弱点。这些客户如何处理压力,这是最明显的。

从那时起,我意识到压力(以及压力如何有效处理)是生活质量和生活成功的主要调节因素。压力会加剧人的弱点,导致身体和情感症状,并导致生活中各个方面的崩溃。掌握压力是适应能力的标志,也是整个人生成功的标志。因此,在我的程序中,我区分了商业成功和生活成功(尽管生活成功可以包含商业成功)。我将高管和其他来我这里寻求的更广泛,更丰富的概念称为“弹性成功”。

寻求压力

没有人能免受后果甚至压力的诱惑。您尝试实现的目标越多,面临的压力就越大。但是我完全希望研讨会的参与者能够掌握减轻压力和实施更有效应对机制的直接方法。相反,多年来,我遇到了越来越多的成功和意识障碍。我的客户和研讨会参与者发现了越来越多的创造性方法,即使他们本可以放松下来,也可以不断激活他们的压力反应,保持警惕和担心。尽管有证据表明他们的生活质量和有效性直接受到不良适应行为的影响,但还是发生了这种情况。

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Stephen Sideroff作者和书籍嵌入

所有这些人都来见我只是陷入了不幸吗?还是我正在观察一个更通用的过程-这些客户只是极端情况?

我开始研究和分类这种减少压力的常见阻力。后果包括分心,注意力不集中,疲劳,健忘和错误。 (考虑一下您为我们最近的总统所见的照片-总统任期开始时拍摄的照片以及卸任时拍摄的照片。那是我们眼前的压力和衰老!)

需要适应

这真是大开眼界!尽管存在各种压力,并且越来越多的研究表明压力具有破坏性影响,但人们仍会继续从事使自己的应对资源紧张并造成广泛的身心破坏的行为。我遇到了聪明的人,他们很难进行适应性行为。最终,大约在15年前,为了回应人们的有害行为,我为自己的工作提出了一个新的方向,即专注于适应性的重要性。

我们的压力反应是一种进化适应机制。它使我们为危险做好了准备。它拯救了我们的生命。本能地,我们不愿意遏制这种反应。但是,我的研究表明,处于几乎持续的压力警报状态的主要不良适应因素。此外,这种不健康的模式会延续到其他思想和绩效领域。

尽早学习

我们与童年时期发展的模式紧密相连。大脑发育并适应这种最早的学习。必须牢记的是,首先学习是生存学习-因此,对这些课程的依恋拥有最高水平的重要性和力量。这种生存水平的重要性被编码到我们关于世界如何运转和我们是谁的课程中,以适应新的事物。

信息比较困难。换句话说,儿童时期的发展会干扰成人的健康适应!我们获得了生命和自己的生活领域的图表,但没有获得对图表进行健康更改的关键。

在与客户合作解决这一固有障碍时,我需要一种不会在每一个回合中都引发阻力的方法。就像是病人去看医生以减轻症状或疾病一样,医生说:“先生,您必须早点睡觉,必须戒烟,必须多运动,戒酒,并且必须减肥。”病人离开办公室说:“我必须再找一位医生。”

最终,这本书提供了最佳功能的全面,逻辑和有组织的整合,可恢复并保持个人活力。它用作创建更大适应性的蓝图和指导设备。此外,它旨在在最深层次上工作。毕竟,个人能量的来源来自于您最深的自我。

艾米丽·古农(Emily Gurnon) 是前高级内容编辑,负责Next Avenue的健康和护理。她以前在旧金山湾区和圣保罗担任报纸记者长达20年。 阅读更多
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