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妇女在工作中获得更多成功的第一方法

'The Confidence Code'作者说难以捉摸的质量是关键

经过 凯里·汉农

为什么女性娘娘腔在上班?严重地。当五十年代和六十年代的女性,包括我自己在内,有时比男性少上台并说出“我能做到这一点”,这是因为我们的工作超出了我们的舒适范围。
 
缺乏信心- 不是 能力-阻止女性前进 得到公平的报酬据《凯蒂·凯》和克莱尔·希普曼(Claire Shipman)共同撰写 置信码: The Science And Art of Self-Assurance –What Women Should Know。凯是华盛顿的主播 英国广播公司世界新闻;希普曼(Shipman)是美国广播公司新闻和 早安美国.
 
给予他人太多信用
 
即使女人 将皮肤击倒, 在工作上取得成功作者说,与男人相比,我们比男人更倾向于反对,称赞他人或走运,而不是拥有成就。
 
为了更多地了解为什么妇女在信心部门中处于严重落后的地位以及我们能做些什么,我刚刚采访了凯。一分钟后,我将开始我们的对话,然后从书中提及我最喜欢的两个技巧。
 
“精益”雪球
 
建立信任是妇女自助运动中的新风尚,也许是去年的轰动性刺激 依靠 由Facebook首席运营官Sheryl Sandberg撰写。

今年夏天,宾夕法尼亚大学将提供为期一周的$ 12,500美元的课程, 妇女的行政领导:成功的商业策略,根据其材料,“该计划的两个支柱是清晰性和信心”。
 
(更多的: 今天对女性工作有效的方法)

Facebook的Sandberg面临的挑战
 
除了嗡嗡声之外,证据清晰,引人注目且数据驱动 置信码。这本书的令人惊讶的要点之一:无论女性在我们的职业生涯中走了多远,我们似乎常常认为我们距离自己的弱点或能力不足还只有一步之遥。
 
当作者采访桑德伯格时,她告诉他们:“仍然有几天我醒来时觉得自己像个骗子,不确定我应该在哪里。”
 
想象一下。 “同样,我们两个人花了很多年才把成功归功于运气,或者像布兰奇·杜波依斯(Blanche Dubois)一样,将他们的成功归因于陌生人的善良,”凯和希普曼写道。 “而且我们并不是故意自嘲,我们实际上是 相信 it.”
 
(更多的: 妇女可以在工作中获得更多报酬的3种方式)
 
我与Kay的自信聊天中的要点:
 
下一大道:能否在生活中变得更加自信?
 
凯: 是的,但是您必须采取行动。
 
尽管有些人天生比其他人更自信,但是心理学家还称其为更大的组成部分,这是您的选择。
 
显然,我和克莱尔都是自信的女人,他们做出的选择扩大了我们的信心。
 
神经病学最令人兴奋的一点是前沿的神经病学研究,称为大脑可塑性。这就是我们的大脑具有延展性的想法。现在,神经学家发现的是,它们的延展性比我们以前想象的要晚得多。因此,即使在我49岁的高龄,以及50多岁和60多岁的时候,您都可以通过做出选择来改变自己的大脑。
 
科学家称这种可塑性。我们称之为希望。
 
妇女如何打破公认的失败的消极模式?
 
我们可以使我们的大脑更加开放地相信。这真的很令人兴奋,特别是对于像我这样的婴儿潮一代妇女。
 
重新构架是确保信心最重要的事情之一。女人比男人多得多,她们往往随身携带最细微的批评或他们做错的最小的事情,或者最细微的察觉。如果我们只能让其中一些批评落到我们的后面,我们可以划出一条红线继续前进。
 
我们非常重视批评,使我称之为“负面的自动思考”。这使您无法冒险。
 
然而,失败,冒险和走出舒适区都是建立信心的重要部分。我们可以'除非我们准备冒险和失败,否则不要自信,而当我们亲自面对失败时,很难做到这一点。
 
您认为女性需要停止成为完美主义者。为什么?
 
女性更容易患25% 完美主义 比男人要好-我们在工作,在家庭生活中都像妻子一样,甚至参加瑜伽课。我们希望得到正确的解决方案。
 
但是,完美主义是做好准备冒险和失败的真正障碍。这是不可能的标准。
 
那么女性应该如何使自己表现出更多自信呢?
 
转到有点困难的东西,未知的东西,您总是发现有点恐怖的东西。从事这项工作,您总是会发现有些困难,竞选PTA总裁,独自参加一个聚会,在您未婚的时候公开演讲't done it before.
 
这就是您增强自信的方式。不要坐在狭窄的小舒适区内做您知道可以做的事情。
 
它正在考验您做其他事情的能力,并准备遇到障碍,是的,有时候会准备失败。
 
就是冒一点风险然后走出舒适区并尝试一些困难的过程,这给了您信心的基础。
 
能给我举个例子?
 
例如,克莱尔(Claire)想要尝试发表没有笔记的演讲。她一直认为,如果不做笔记,她会成为一个更好的公开演讲者。所以她尝试了。
 
她发现自己跌跌撞撞,说话没有'太棒了,但她意识到了两件事:一,她仍然站着,孩子们还不错,没有人解雇她。二,也许完全空白的页面并不是她的理想之选。因此,她用项目符号列表进行了修改。
 
除非您尝试,否则您将不会学到。
 
学习如何称赞自己会建立信心?
 
我和克莱尔都为此苦苦挣扎了很长时间。我们做了经典的自嘲。有人称赞您,您说不,不,不。 
 
但实际上,带着笑容说“谢谢”非常有帮助和建立信心。
 
这是一种为您自己构想的方法:支持这种赞美对刚刚伸出脖子并向您表示赞赏的人不是很好。仁慈的做法是认识到他们已经向您进行了这种宣传,并对您所做的事情表示赞赏。所以,谢谢他们。

女人可以做很多事情'无法控制,但不断增强的信心是我们可以做到的。
 
女性的2个待办事项提示
 
正如所承诺的,这里是我最喜欢的两个微提示 置信码:
 
1.冥想。 冷静的大脑是最终的信心工具。它使您能够增强控制情绪,对目标保持清晰和镇定的能力。
 
2.小​​处思考。 通过分解事物来应对任何不堪重负的感觉。挑逗挑战的各个部分,甚至完成十分之一的挑战,都可以增强您的信心。小处思考确实可以提供很大帮助。
 

凯里·汉农的照片
凯里·汉农 是《 Great Pajama Jobs:您在家工作的完整指南》的作者。她曾负责《纽约时报》,《福布斯》,《金钱》,《美国新闻与世界报道》和《今日美国》等个人理财,退休和职业。她是十多本书的作者,其中包括《永不老头致富:创业中年企业家指南》,《金钱信心:新单身女性真正明智的财务举动》以及《下一步》?在四十多岁,五十多岁及更高的年龄找到自己的激情和梦想的工作。她的网站是kerryhannon.com。在Twitter @kerryhannon上关注她。 阅读更多
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