下一个大道徽标
广告

大脑锻炼如何帮助你的身体

新研究表明训练大脑可以偿还的令人惊讶的方式

经过 Laine Bergeson.

根据最近的两个研究,脑锻炼可能与您的心理敏锐度一样好。

以前的研究表明,体育锻炼有益于大脑,但这是第一次表明运动所在的研究之一 其他 方向:培训大脑对身体具有直接的益处。 “很酷,看看研究依次关闭了循环的研究,”专业科学首席执行官亨利马纳克说,设计了 认知训练游戏 用于研究。 “我们希望[像这样的研究]将帮助人们以他们照顾他们身体的方式照顾他们的脑子。”

(更多的: 三种简单的方法可以将大脑鞭打成形)

其中一项研究,在康经儿学杂志和一个待遇健康教育中发表&行为,发现只有20到30个小时的认知培训可以帮助老年人维持或改善他们的 平衡,增加他们的步态速度,减少他们的秋季风险 - 考虑到的一系列结果 瀑布的真实影响.

即使成年人跌倒并且没有受伤,他们也可以促进害怕堕落,而且他们经常 因此限制了他们的活动。这可能导致身体健康和流动性进一步侵蚀,这指出了疾病控制的中心(CDC),“增加了他们的实际跌落风险”。

“老年人担心令人担忧,”爱荷华大学的弗雷德里克斯基,健康管理和政策部门椅子说。 “如果你可以帮助人们减少减速,他们会更快乐。”

(更多的: 你如何让你的大脑每天更聪明)

大脑培训如何工作

所以脑训练可以改善移动性吗? “绝对,”说 Renae Smith-Ray是芝加哥伊利诺伊大学卫生研究所和政策研究所的研究科学家。史密斯射线导致研究研究。

第一项研究看了51岁以上的成年人(意思是年龄:83),其中一些人在10周内完成了30小时的认知培训。他们基于计算机的脑锻炼专注于加工,关注和抑制​​的速度。

在研究开始时,两组都在CDC定义的瀑布的“高风险”的尖端上。在几个月内,对照组没有培训进入高风险类别,而脑训练的群体没有。该集团也明显更好地平衡分数。

广告

第二项研究看了45名成年人65岁以上(平均年龄:72),他在家中就是在内的老化。结果同样令人鼓舞:仅限20小时的培训表现出统计上缺乏风险的差异,平衡在干预组中有所改善,对照组下降。他们还发现干预组步态速度的统计学上显着的改进。  

(更多的: 可以起动促使脑力)

“虽然这两项研究相对较小,”史密斯雷说,“效果的幅度真的很有前景。”

专业科学联合创始人,杰夫·亚曼同意。 “这两篇论文是显着的,因为它们表明改善了能够平衡和移动性的认知系统的各个部分实际上确实改善了平衡和移动性," he says.

如何提升脑力

以下是在家中重新创建研究的好处:

Laine Bergeson.在过去的15年里,研究和编写了关于健康的影响,从大黄的营养效益中覆盖了所有挥动Kettlebell的正确方法。 阅读更多
广告
下一个大道徽标通过媒体满足年龄较大的美国人的需求和释放需求
©2021下一个大道隐私政策使用条款
非营利组织新闻 网站生产:
TPT标志