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去外面玩!

Spring Sprung - 科学研究的优势称,您可以通过户外前往来改善您的健康

经过 加里·雷则

虽然凉爽的温度,甚至是偶尔的雪天,在某些地方深入到4月份,它'清楚的是,2013年春天终于到了这个国家的大部分地区。虽然我们中的大多数非滑雪教练都欢迎温柔的温度,但加强思想学院认为,该赛季也有重大责任。
 
It'我们不是那么多 应该 利用机会出境,这些研究人员和医生维持 - 我们的身心健康需求。如果出于某种原因我们'在室内关闭,我们至少欠自己 at nature.
 
考虑证据:
 
在外面镇定我们的时间。 在苏格兰最近的一项研究中,科学家们绑定了便携式 脑电图 监测三组健康成人,以监测大脑中的电活动。然后,他们在散步上派出了一群繁忙的市中心区,一个穿过一个安静的历史社区,一个穿过公园。后者群体最少地经历过"brain fatigue,"分散注意力的唤醒,挫折和压力,研究人员所说的让我们在工作中效率较低,一般更加健忘。走向市中心的小组经历了最精神上的疲劳,杰尼罗伊杰尼·罗伊告诉 纽约时报。研究人员得出结论,更多工人每天应该休息一下,以便在绿地中行走,或者只要转向他们的屏幕,看看办公室窗户外的树木,如果可以。"它可能具有恢复效果," Roe says.
 
我们需要阳光来维生素D. 美国人有A. 慢性维生素D缺乏,但营养素对于帮助我们吸收钙并促进大脑和身体其余部分之间的沟通至关重要。但是,我们的皮肤,肝脏和肾脏产生维生素D的能力随着年龄和低水平的增长,可能会影响我们的饥饿信号和情绪以及免疫系统。当春天到达时,我们的主要,天然的维生素D - 阳光 - 阳光 - 有效地重新打开。最近的研究发现,在每天暴露于阳光下的五到30分钟之间'S紫外线足以恢复所需的维生素D水平。

(更多的: 五十多种饮食:您现在需要的5种营养素)

新鲜空气让我们更幸福。 安装证据显示 追求幸福 没有奢侈,但确实应该是我们的主要健康优先事项之一。愉快地,几乎没有易于实现满足的心理和身体利益而不是外面的方式。 2010年,英国环境与社会教授的Jules撰写的现有研究分析'埃塞克斯大学发现我们的 前五分钟户外 在我们的精神中提供了大部分的提升,但外面的一整天可以提供一个主要的尖峰,而不仅可以衡量心情,而且还提供了认知的衡量标准。
 
(更多的: 为什么你需要追求幸福)

景象促进了愈合。 令人信服的研究表明,只是看到自然具有重大好处,特别是对于生病或住院的人。 一个标志性1984年纸 在学刊中,首先表明,医院房间的患者从比其他人的胆囊手术中恢复的花园或树木的景色。平均而言,这种患者恢复了一天,需要更少的止痛药,手术后并发症更少。在花园中花一些恢复时间的机会增加了效果,甚至模拟窗口的绿色植物景观产生了一些好处。在这一领域的持续研究刺激了强调 在医院设计的格林风景元素 worldwide. 
 
It'S露天药房。 最近 在外部杂志的封面故事 从世界各地的利益收集到户外时间的当前研究,包括摆脱房屋降低血压甚至糖尿病患者血糖水平的迹象;那种浮油,由绿化,胁迫水平降低和增加病毒抗击免疫细胞的化合物;放松的外面减少了应激激素皮质醇的生产;那个时间仅在于水的靠近升降了人们'情绪;当阳光击中我们的眼睛时,视神经发出了大脑'S松果腺来增加血清素的产量,为我们欢呼。

无论你是用宠物慢跑,用孙子们扔球还是拿一本书到公园,处方清晰:最大限度地发挥你的健康,您需要离开沙发和电脑后面,沐浴在阳光下晒太阳并吸入一些深刻的药用新鲜空气。

加里·雷则 是下一个Avenue的护理和健康频道的高级网络编辑器。 阅读更多
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