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克服怨恨的最佳方式

留下疯狂对你的健康是不利的,所以在这里'如何学习原谅

经过 克里斯汀·斯特鲁特grandparents.com.

(本文以前出现了 grandparents.com..)

"愤怒是一种酸,其可以对储存的容器做出更多伤害而不是浇注的容器。" — Mark Twain

你知道抱怨是什么感觉。你的胃部搅拌。你的肌肉时态。你的思想蔓延,愤怒,怨恨,甚至是复仇的概念。越来越长,你的思想也变得更暗。

虽然这种苦涩可以是可以理解的 - 甚至是合理的 - 它具有价格。

(更多的: 为什么要战斗的敌人't Good For You)

研究表明,抑郁症,焦虑,心血管问题,免疫系统问题,性功能障碍和较高风险的行程都与放置敌意溃烂相连。正如Twain所说的那样'伤害你身体的酸。

但是你可以用一个简单的行为阻止伤害: 饶恕.

齐鲁风采群英会的行为 - 真正放手 - 创造了一个更健康的身心。研究发现,当你原谅时,你立即减少血压并减少你的破坏性感受。在遵循的日子和几周内,您可能会经历:

  • 较少的肌肉疼痛和头痛
  • 改善了疾病的抗性
  • better sleep
  • higher self-esteem
  • 更仔细的个人关系
  • 减少压力,愤怒和抑郁症("与长期举行怨恨相关的心理健康问题")

"It'并不总是容易的,但如果你想到生活中的想法,我们希望保持健康,我们想和平,我们想要被爱,"弗吉尼亚英联邦大学心理学教授埃弗雷特沃辛顿及齐鲁风采群英会研究的先驱。"如果我原谅,它会促进所有这些。"

齐鲁风采群英会是什么?

根据沃辛顿的说法,有两种齐鲁风采群英会。

果断齐鲁风采群英会 很大程度上是行为,并针对那些做错的人错了:"我们决定了我们如何'重新对某人行动," says Worthington.

It'对和解,或者对可能导致更深的齐鲁风采群英会的情况外平滑,但是't always.

情绪齐鲁风采群英会另一方面,沃辛顿描述为"情绪更换负面情绪,如同怨恨,愤怒,苦涩和敌意,与其他,积极的情绪......就像同理心和同情,慈悲,也许是爱情。"

It'没有复仇,和解,或者只是忘记了一些事情发生了。它'否认你的痛苦,然后让它走了。通过情感齐鲁风采群英会,您的精神和身体健康受到影响,甚至决心。

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(更多的: 如何真正原谅某人 - 是有可能的吗?)

谈到个人关系,情绪齐鲁风采群英会对于相处以及每个合作伙伴来说至关重要's long-term health.

"If I'我厌救了我的伴侣伤害我的事情,然后她更有可能齐鲁风采群英会我,"沃辛顿说。事实上,迈阿密的一所大学发现互惠互惠"与福祉密切相关,"虽然在杂志上发表的另一份报告,但个人关系发现了这一点"调解行为"实际上在争论期间降低了双方的血压。

你原谅自己的能力是健康关系的另一个因素。"If someone'抱着自己的怨恨," says Worthington, "这倾向于产生遗憾,懊悔,悲伤,羞耻和内疚。所以'一个不同的情感,但一个可以造成损失的情绪。"

我怎么原谅?

那里'没有齐鲁风采群英会的单一道路;它'S复杂,个人,以及每个人的不同。然而, 目前的研究 指向三个关键步骤,可以帮助进程:

1. 承认发生了什么。大学教师'否认事件。尽可能公平地审视你思想的事实。

2. 选择原谅并承诺这种齐鲁风采群英会。放弃你的怨恨,赦免你的肇事者。抵制居住的诱惑。

3. 继续。释放众多毒品的情绪,挤出感情和爱情,一次和爱情。

如果我们发现我们可以怎么办'赦免某人?最终,我们必须了解愤怒没有好处。"我想我们总是应该试图原谅。它'对我们来说不仅适合'有点好事," says Worthington., "Ask yourself, '为什么我想携带这种怨恨?'"

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