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9令人惊讶的方式来抵御感冒和流感

洗手和射门只是一开始

经过 琳达罗杰斯 grandparents.com.

 

根据2011年的一项研究,甚至流感疫苗甚至只有约60%的效果才能抵消流感(尽管疫苗可以最小化症状,但是,如果您生病了,但如果您生病了),请根据2011年发表的一项研究。

 

那么本赛季健康的秘诀是什么?专家说,加强你的免疫系统,所以它可以争夺那些令人讨厌的虫子。以下是九种方法:

 

 

每餐时消耗瘦肉,豆类或家禽的另一个原因:所有这些食物都丰富于锌,这在白细胞生产中起着作用。

在一些额外的蛋白质中潜行的一种简单方法:坚果的小吃,表明了Hark。它们还含有镁,另一种具有免疫增强性能的矿物质。

 

当威斯康星州的研究人员研究了50岁以上的成年人的运动和冥想的影响,他们对结果感到惊讶。不仅在跑步机上跑到跑步机或骑自行车45分钟的群体将冷漠和流感的数量达到近一半,但是冥想的小组也是如此冥想,瑜伽,走路或拉伸每天相同的时间。此外,那些冥想的人倾向于错过的工作时间更少,而不是那些行使的人。

 

 

有很多方法可以喝太多酒精可以摧毁你的身体。对于一个,Hark说,饮酒降低了您吸收营养素的能力,这使您的免疫系统更加困难,以保持战斗形状。

另一个原因:过度造成的可以抑制你的咳嗽反射,这是你的身体驱逐毒细菌和细菌的方式,因为他们可以在肺部过度挖洞并让你生病,说。

 

为了获得一杯红酒的健康益处,不要超越推荐的限制:每天为女性玻璃,两个男人。

( 更多的 是的,你真的需要流感疫苗)

 

感冒和流感病毒如何进入你的身体?一种方式是通过手动接触。一个生病的人接触了表面,然后你也碰到它,当你触摸你的脸时(普通人每天约16次,将这些虫子转移到你的嘴里,鼻子或眼睛。

 

在你的钱包或口袋里藏匿的手动消毒剂可以在湾保持感染,但下次你去看医生或牙医时都会携带自己的阅读材料。

 

原因:公共场所正在与细菌一起融化 - 这对于候诊室中的杂志以及“电梯按钮,扶手,灯开关,信用卡机器,现金机按钮,飞机和火车座椅和杆和杆子在公共汽车和火车中,“Schachter说。

 

当你感冒时,你的呼吸系统中的粘液变厚而粘稠,使其变得更加强硬。这就是为什么用盐水漱口是如此受欢迎的家庭疗法,用于舒缓喉咙痛。漱口水可以液化粘液,所以你可以更容易地摆脱细菌。

 

但是在日本完成的一项研究表明,漱口量也可能会阻止感冒和流感。在一个冬季,研究人员追踪了近400个健康的人,发现这群人经常降低了40%的呼吸疾病。

试试简单的盐水溶液:在吐出外面的一杯温水和漱口一杯温水和漱口时,将半茶匙盐混合。

 

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您拥有的脂肪细胞越多,衡量感染的能力越低,注意到Schachter。那是因为脂肪细胞具有较少的T细胞,一种搜索和破坏侵入身体的许多病原体的白细胞。

 

超重也让你容易发生炎症。通常,炎症是一件好事,你的身体正在战斗感染的标志。但是,当脂肪细胞释放过多的感染斗牛细胞时,将你的免疫系统抛出平衡,从而从糖尿病到阿尔茨海默氏症患上寒冷或开发一系列严重病症的机会。

( 更多的:  在突然疾病的情况下,食物在手头上)

 

此外,“你的超重越多,你可能会越久坐,”Schachter。任何类型的锻炼都可以通过减少压力和帮助抗体更快地循环循环。

 

吃了各种各样的饮食是人们每天都可以做的事情,Notes Hark。这样,您必须消耗许多营养,维生素和抗氧化剂,您的身体需要将免疫系统保持在其最佳形状 - 从铁到硒到维生素A,C,B6和E.

 

即使加工食品添加了维生素和矿物质,它们也是合成的。 “并且没有大量的数据显示,综合工作也在身体上,”Hark说。

所以混合并配合你的水果和蔬菜,全谷物和各种蛋白质。当水果或蔬菜不在季节时,买冷冻。 “他们便宜,方便。不需要斩波或切割,“她补充道。

 

当然,你想看到你的孙子,但这就是为什么你可能想要在课堂上感冒时要去参观,特别是如果你患有COPD或肺气肿:虽然专家长期以来,但是在学校周围的孩子们起来人们捕捉病毒的机会,一种看着肺病的人们的新研究,发现感染是变成一个全成熟的冷流鼻涕,咳嗽和喉咙痛的可能性是两倍生命孩子。

 

研究人员推测它可能与儿童感冒的性质有关,这是肮脏的,持续时间比成年人更长。即使你没有患有肺病,也要在保留病人的孙子时三思而后行。

如果你不能说不,洗手并教你的孙子袭击并咳嗽成肘部。

 

Schachter说,虽然它不会预防上呼吸道感染,但一碗鸡汤或杯子的热茶或杯子的热茶和柠檬杯的最严重的症状并缩短了寒冷或流感的持续时间。

 

像漱口,热液体可以帮助稀疏感染的粘液,让你更容易咳嗽或吹出它。鸡汤中的油刺激细胞因子的释放,分子在清除感染中发挥作用。此外,坐下来享受蒸汽碗或马克杯的行为可以是一个舒缓的压力 - 巴斯特 - 只是医生订购的东西。

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