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尝试T'爱与健康

T'爱极拳冠军兼教练大卫·多里安·罗斯赞扬平衡,缓解压力等优点

经过 戴维·多里安·罗斯

我们都知道,动态的良好健康部分取决于体育锻炼。人体是为工作和运动而制造的。我们的祖先是通过生存活动来锻炼的,例如追逐毛茸茸的猛mm象或耕田。但是,在现代世界中,我们大多数生活都久坐不动。我们的工作是在办公室中,而不是在现场。因此,我们需要增加运动以保持身体健康。
 
问题是,哪种运动最适合您?力量训练能增强力量?普拉提的腹肌?瑜伽有弹性吗?或几种不同运动的混合体-健身专业人员称之为交叉训练。
 
(更多的: 安静对身体,心灵和精神的好处)

碰巧的是,有一种练习可以进行全身运动,增强力量和灵活性等等。它'也是一种自卫系统,防病盾牌,冥想和优美的舞蹈。现在是'ai chi ch'uan,在美国有300万人使用,全世界有数亿人在实践。

T'爱知信徒们认为,这是身体,思想和精神的终极锻炼。无论您年龄多大,如果您'我曾经考虑过尝试这种中国古代武术,现在是时候了。以下是三个原因:
 
T'爱知是一种非凡的体育锻炼。 在进行有氧运动时,它可以降低身体的力量和柔韧性。当您使用t'艾奇剑或加权球。

t的最大好处'然而,ai chi是磨练您的平衡与协调能力的一种方式,使其成为您遵循的任何其他锻炼方案的完美补充。无论您从事其他运动是什么'爱志会更好。多项研究发现,它有助于改善平衡和 减少跌倒,这对于老年人或中风的受害者尤其有价值。

和T'爱知是您可以进行的最便捷且易于遵循的锻炼之一。运动节奏慢,锻炼没有影响,'简单修改步骤以适应任何适合水平。在我的新PBS特别节目的片段中, T'爱志,健康与幸福, 你'我会发现,如果您可以挥手,就可以开始做'ai chi:

T'爱知有助于控制和缓解压力。 正确的做法可让您触发所谓的"relaxation response,"释放无意识的肌肉紧张和逆转导致我们慢性的压力激素"stress responses,"例如血压和心率升高,呼吸浅和皮质醇水平升高。塔夫茨大学最近对40项研究的评论得出结论:'ai chi "似乎与改善心理健康有关,包括 减轻压力,焦虑,抑郁和情绪障碍,以及自尊心增强。"

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(更多的: 在日常活动中隐身锻炼的5种方法)

T'爱知具有深刻的形而上学或哲学方面的一面。 The art of t'爱知是基于古老的原则,不仅可以教您有关健身和自卫的知识,还可以教您生活本身。 Ť'爱知教你如何以一种非常自然的方式生活。它要求您平衡自己的身体,向您展示如何做到这一点,并提出明显的不平衡后果-您实际上会摔倒。但是t'爱知也是一种生活哲学,是使身体,思想和精神恢复平衡并过着带来幸福,充实和难以实现的精神目标,内心平静的生活的蓝图。

生活平衡时,一切都会更好。但是这种平衡确实是t的快乐副作用'爱知最大的好处就是'很有趣传统上,不说一个 实践 t'ai chi, but that one t'ai chi.

It'是时候开始玩了。

点击这里查看您的本地列表 为大卫·多里安·罗斯(David-Dorian Ross)' special, T'爱志,健康与幸福.

戴维·多里安·罗斯 是T武术的7次美国国家冠军和世界银牌得主'ai Chi Ch'uan,并撰写了大量有关这项运动的书籍。他曾出演PBS特别节目“太极拳,健康与幸福”和“ T'爱奇乐园”,是T的创始人'爱志健身教练培训。 阅读更多
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