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驯服心理混乱的5种方法

过度安排的生活和太多的信息消耗了我们的精力,使我们无法专注于更高的目标

通过 巴里丹尼斯

几年前,在一次环游南太平洋的家庭巡游中,我的儿子C.J.正在玩我为他下载的轻型军刀应用程序。回到大海,他的手臂不小心撞到了我,就像在与达斯·维达(Darth Vader)的史诗般的战斗中,像卢克·天行者(Luke Skywalker)一样,挥舞着绿色的光束。我知道的第二件事,是轻型军刀,也就是我的全新iPhone,是在空中航行,在船上航行's railing.

当我跑到铁轨上,看着它撞到远处的水面,平静地上下浮动时,一种不适的感觉克服了我。在那一瞬间,这就是我的脑海:没有电话。没有电子邮件。没有文字。没有社交网络。没有即时天气报告或头条新闻。没有相机,音乐或视频。没有游戏或应用程序可以让我大吃一惊。 

到了晚饭,消息传遍了整个船。一位同伴走近我说:"哦,老兄,我从不让我的孩子靠近我的手机。如果他们把我的手机丢了,我'd kill 'em."他的话语使我吃了一惊。当我完全原谅他之后,那天晚上晚些时候,CJ对我说:"爸爸,也许发生了什么事'真是一件坏事。您已经太固定在手机上了。"

第一步:承认您有问题

讽刺的是,一个10岁的男孩会告诉一个30岁以上的男人他的手机成瘾,但是C.J.是对的。像我们很多人一样,我让自己迷上了电子玩具。而且我的脑子里充斥着太多的信息。

当我诚实地考虑它时,我不得不承认我的iPhone实际上使我无法与家人一起在当下,在那艘船上,在一个美丽的地方。

我喜欢将有意识的觉醒意识视为一种神圣的架子,或者让's说,它应该是神圣的,但更典型的是,它被琐碎的数据和关注所占据。有时我们记得清理并重组我们的货架,但是太多时候需要危机来提醒我们's truly important.

认识精神超负荷

每天大量的无用,多余的信息使我们感到沮丧。它消耗了我们的精力,使我们无法专注于更高的目标和真正重要的追求。 Mental clutter functions exactly the same way that physical clutter does. And the consequence of too much stuff isn’t just a lack of space.

生活杂乱无章可能导致无法感到快乐,因为您'你的想法太多了。当您的任务清单和截止日期侵占您的个人时间时,它会使您瘫痪。你可以感觉到'向朋友发送电子邮件,而不是在晚餐时与他发自内心的交谈,麻烦更少。

放松你的思想,你'我会重新发现有更多时间思考,创造,允许出现新的冲动,与他人建立联系,甚至追求新的或被遗忘的兴趣的快感。您'会感到更多的精力,希望,安宁和满意。

整理生活的5条提示

在我的会众,全国性研讨会和研讨会中,我通过以下五种方式为客户提供建议,以清除他们的思维混乱,减轻他们的灵魂并重新焕发他们的生活。

1.管理你的思想's "inbox." 互联网是个诱惑。我们总是希望在社交网站上再进行一次快速聊天,最后一个视频,另一分钟,因为我们会更深入地了解信息的深处。如果我们仔细选择允许的内容,互联网可以成为进行转换的强大工具's inbox.

如果您只有一次在网上度过的时光会以某种方式提高您的意识,使您变得更聪明或增加您的幸福感,那么您的内心生活将如何改变?

2.想要您已经拥有的。 用购物类比,我们都知道想要买东西的感觉—本季最新的餐桌,最新的汽车'闪亮的鞋子。但是有时候,您想要的比实际项目更多的是您认为它可以带给您的感觉,例如幸福,骄傲,成就感。这就是为什么一旦回到家中,这种感觉就会消散,而您仍然想要更多的物品。

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麻省理工学院,卡内基·梅隆大学,斯坦福大学和英国布鲁内尔大学的研究人员都确定了购物和与愉悦相关的大脑部分活动增加之间的联系。但是他们还发现,即使我们只是逛街,多巴胺(性生活中释放的感觉激素)的水平也会增加。

这是我们与事物之间关系的一个线索:我们同样短暂"high"我们是买东西还是想像买东西。在任何情况下,积极的感觉(通常源于对自我爱的渴望)都不会持久。这就是为什么,除非我们有意识地建立这种联系,否则我们将继续寻求越来越多的鞋子,金钱或名望。

与其持续渴望更多而不是一直不满足,不如思考一些简单的方法来改变自己的行为,获得真正的幸福感和自我爱心,而又不会屈服"more" mentality.

有无数种方法可以做到这一点:通过冥想,在宁静的环境中散步,听音乐,与您所爱的人建立联系,甚至与您的狗一起玩。您可能会像多萝西一样发现自己的心'愿望一直都在你内心。

3.保护您的空白处。 The 道德经 says, "It'盛满我们想要的东西的碗里的空虚。" Imagine what'在您的内心等待轮到被发现。研究人员报告说 做白日梦的人在创造力测试中得分更高 比忙碌的同行如果莫扎特,达芬奇和爱迪生每天五小时被Facebook分心,他们是否有时间表达自己的天才?沉浸在我们的电子世界中-电视爆炸,手机振动,iPad闪烁-我们扼杀了其他有价值的体验发生的机会,例如与家人的有意义的联系和对话。

4.在正确的地方寻找满足感。 在漫长的一天结束后,您有多少次在电视前蹲下,期待有机会放松身心和素食?然而,在浏览所有渠道并没有找到满意的东西之后,'仍然在那里-数小时后。

这是你的生活,只有你一生。在一个晚上,尝试摆脱所有无法满足的精神混乱来源,例如电视,视频游戏,电影。尽情享受自己的激情。虚拟世界是'本质上是隔离的;您可以将其用作改善现实生活的工具。在网上研究您的兴趣,找到一个班级,转到Meetup.com,看看是否有'一个志趣相投的社区,与朋友一起购买书籍或进行集体讨论。

5.提供健康的信息。无用的信息对您的思想有害,就像垃圾食品对您的身体有害。这些数据中有多少变成了已经存在的恐惧,自我厌恶或沮丧?电视新闻通常是负面和轰动的。名人杂志和广告宣传塑料"beautiful"人们会让我们对自己的外表和所穿的东西感到难过'没有。甚至天气预报也强调灾害。

将信息视为灵魂的食物-并避免使用过多的文字和图像,使您感到消极,害怕或耗尽。

想尝试一个实验吗?发送电子邮件并告诉所有人'要拔掉一天的电源-那你'重新休假。它'只需关闭所有功能,您就可以不走任何地方就能走多远。

巴里丹尼斯 巴里丹尼斯作家和国际鼓舞人心的演讲者以及灵性导师,是共存庆祝活动(庆祝各种信仰作为爱与和平的独特表达)和俄勒冈州独立的新思想教会庆祝活动波特兰庆祝活动的创立者,共存庆祝活动。 阅读更多
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