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如何应对预期的悲伤和模棱两可的损失

当您悲伤的人在这里但不在这里时该怎么办

经过 辛西娅·奥兰治

我们的寿命越长,经历的越多,我们越会发现自己处于生活连续性的一面快乐与满足之间,而另一方面则是悲伤与损失之间的缝隙。孩子们离开了我们的巢穴,我们从职业转向职业-从退休到亲爱的朋友所说的“重新抱负”。地址,人际关系,机构,甚至配偶都可以改变。更多的亲人会得到更严重的诊断。有时我们自己会得到可怕的医学检验结果。

 预期的悲伤
信用:Adobe Stock

当有人死亡时,损失似乎很明显。但是,当悲痛是可预见的那一刻-当诊断即将终止,而我们不可避免的悲痛时,又该如何呢?还是损失模棱两可的时代?也许父母有痴呆症的征兆,军队中的儿子或女儿失踪或因创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)战斗而返回,或者亲爱的朋友中风严重。也许一个亲人正沉迷于成瘾。改变了,被不确定性所取代。

当您陷入困境时'Frozen Grief'

明尼苏达大学名誉教授兼家庭治疗师Pauline Boss,《 模棱两可的损失 , 称这种复杂的损失状态为“冰冻的悲伤”。就像阿尔茨海默氏症或其他精神疾病一样,亲人可能在身体上却在心理上却不在。或者他(她)可能在心理上(对我们而言)但在身体上却不见了,例如,孩子失踪或9/11之类的悲剧导致许多尸体无法康复。离婚,收养或疏离等更常见的情况也可能导致令人困惑的模棱两可的损失。

我们是一个在模棱两可方面做得不好的社会。我们想要清楚。我们想要接受的步骤。我们想要封闭-一个让我想把白发撕掉的概念!悲伤是一个混乱的过程,模棱两可的损失甚至更为混乱。

“我的观点非常不同,模棱两可的损失是复杂的损失,因此会引起复杂的悲伤,但这不是病理性的。 。 。这是一种病理情况。” 2016年面试 与公共广播交易所的主持人克里斯塔·蒂佩特(Krista Tippett) 关于存在 .

老板以及在治疗界中接受了她的想法的人,允许我们驾驭这种损失的浪潮,而不会像许多人期望的那样感到被迫“继续前进”。我们不再单单感到处于“迷茫”状态,而是了解到有人在这里而不是在这里时感到的悲伤是正常的。

她妈妈 's Wish

正如我在最近的书中所写的那样, 保重:在有同情心的照料中找到快乐, 我的护理人员小组中的一位女士精美地描述了如何驾驭这波涛汹涌的情感:

妈妈曾在一个记忆护理设施里,但仍然愿意并且能够让我们带她出去参加特殊场合。在我家吃了一顿复活节家庭晚餐后,妈妈感谢我的一顿美餐,对我们的好家庭发表评论,然后说:“你知道我想要什么吗?” “什么,妈妈?”我的姐姐和弟弟,我都问。 “在这样的时候,我真的希望我有孩子。”

我们仍然可以为那个记忆而笑;有时候有了阿尔茨海默氏症,这就是您所能做的。然后,您进入另一个悲伤的角落,寻找光的裂缝-她仍然对握住的手做出反应,并紧紧拥抱。她仍然喜欢坐在外面看花。所以我们到了。但是我们已经准备好了。

我的一个朋友将模棱两可的损失比喻为水。水可以流过您的手指,但也可能变成冰,静止不动。

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她说:“水,不是水,而是水。”她的话语帮助我解决了当父亲被诊断出患有晚期癌症时不知所措的情绪。 “父亲,不是父亲,而是父亲,”成为我去世前后的口头禅。

你的悲痛

正如这些轶事所表明的,损失与经历损失的人一样多变,我们对损失的处理方式也有所不同。

“唯一的悲伤专家是在特定时间遭受特定损失的人。您”汤姆·埃利斯(Tom Ellis)写道,他是获得许可的婚姻和家庭治疗师,也是《 这就是所谓的悲伤. “格里夫个人如此独特,而且不断变化,以至于无法一劳永逸地将自己的思想和内心围绕着它。当您到达理解的地方时,它会再次发生变化……。尽管存在这种困境,但收集尽可能多的信息,组合一些工具来提供帮助还是有价值的。”

应对技巧

以下是对支持某人或遭受歧义损失的人的一些建议:

  • 不要强迫自己或他人“继续前进”。正如一位治疗师朋友告诉我的那样,这种悲痛并没有得到解决-您只是学会以不同的方式进行治疗。
  • 对自己要柔和,并在知道自己的感觉正常的情况下尝试安慰自己。但是,如果您的感觉使您不堪重负,影响到您的工作能力,或者如果您试图通过成瘾或有害的行为来逃避它们,请寻求专业人士的帮助。
  • 寻求家人和朋友的支持,他们会以开放的胸襟,耳朵和没有判断力的心来爱,肯定并倾听您的​​声音。
  • 设置并维护适当和尊重的界限。尽管是出于好意,但有些照顾者往往会一意孤行地回答或提出指示,而他们所能做的最好的就是与您保持模棱两可。正如埃利斯指出的那样:“亏损是问题,而不是你。”
  • 损失和悲伤可能会造成巨大的损失,因此自我保健非常重要。锻炼,冥想,自然,日记,娱乐和笑声都可以提供帮助。我们每个人都有不同的平衡点 临界点,但我们通常可以感觉到什么时候失衡。
  • 在需要和提供时寻求并接受帮助。让朋友为您园艺或与您一起清洁。让他们带您去吃饭或看孩子。许多照顾者告诉我,做些事情来减轻有需要的人的负担或精神是什么天赋。
  • 为悲伤和失落腾出空间,但请每天抽出时间注意到我们周围的美丽。

我们每个故事都是独特的,因此我们处理损失的方式将有所不同。但是重要的是要记住,我们并不独自旅行。

辛西娅·奥兰治  是明尼苏达州圣保罗市的作家 保重:在富有同情心的Caregivin中找到快乐g冲击波:与亲人的PTSD一起生活的实用指南。她共同协助照顾者的支持小组,她和她的丈夫,一名越南战斗老兵,经常向听众讲述创伤的影响。  阅读更多
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