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7个百岁老人的生活秘密

计划活到100岁?这里'是那些已经做到的指南。

经过 Lynn Peters Adler,法学博士

没有人能达到100岁年龄。我们都有机会以自己的方式抓住黄铜戒指,我们许多人都会。现在预计有26个婴儿潮一代中有1个可以活到100个。到90年代中后期,将有更多的军团出现。在 庆祝100:商业和生活成功百年秘诀, 这是我与史蒂夫·富兰克林(Steve Franklin)合着的新书,我们分享从500多个百岁老人的访谈和调查中提炼出来的建议。他们的见识为我们迈出60、70、80和90年代的步伐提供了指导。

百岁老人如何生活

达到100分时我们还会开心吗?一群积极的百岁老人回答了一个响亮的声音,"Yes!"

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现年102岁的玛格丽特·邓宁(Margaret Dunning)是一位白手起家的女商人和慈善家,她学会了开车去找父亲。'的T型车在8岁时就开始使用,并且从1940年代开始就收集并修复了老爷车。今年夏天,她参加了全国11项古董车比赛。"It'一直是一个很好的旅程,我很享受后来几年提供的机会,"邓宁(Dunning)说,她在1930年的帕卡德(Packard)敞篷跑车上 大会日'Elegance 在佛罗里达州阿米莉亚岛"我喜欢这个奖项和对汽车的关注。它's my 'Beauty.'"

像邓宁一样,大多数活跃的百岁老人都说他们不觉得自己的年代年龄。平均而言,他们认为自己年轻了20岁。"I don'觉得老而我不't feel old,"她说,现年103岁的阿斯特丽德·托尼希(Astrid Thoenig)仍在其家庭中担任办公室经理'新泽西的保险机构。

"The trick is 不按年龄行事,"101岁的马文·克努森(Marvin Knudson)说,他在发展中西部地区的社区大学系统方面发挥了核心作用。"我使用智能手机,并且与Skype上的孙子保持联系。"

可以肯定的是,这些百岁老人是当今阶级中最优秀,最聪明,最健康的。那'是什么使它们成为未来衰老的榜样。他们列举了七个长寿幸福的秘密。

1.积极的态度 亚利桑那州图巴克(Tubac)的特鲁迪·弗莱彻(Trudi Fletcher)是毕生的画家,他仍然是100岁时的创新画家,并且最近举办了一场画廊展览,展示她的新风格。她将自己的创造力归功于"态度,态度,态度。"我们几乎所有与之交谈的百岁老人都相信“积极而现实”的态度在整个过程中都至关重要'一生,并形容自己是乐观的人。

2.饮食 这里'您可能以前从未听过的饮食建议:喜欢吃's 1960年。我们的百岁老人对今天持批评态度's 超大部分;大多数人建议仅适度吃营养食品。只有20%的人说他们曾经参加过专门的饮食计划,尽管有些人变成了素食主义者。佛罗里达州塔拉哈西市107岁的莉莲·考克斯(Lillian Cox)坦言,在她50多岁的时候,她成为了"quite heavy"但是下定决心要减肥,所以这样做,只是少吃一点就可以减肥。时尚的前服装店老板说,"对于我经常去纽约旅行时选择的商品,我是一个很好的广告。"

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3.锻炼  "Move it or lose it,"101岁的Louise Caulder说。"I don'做30分钟的伸展运动之前不要离开我的卧室。后来,我走了一英里。我每周玩三遍桥。你'您必须锻炼自己的思想和身体-每个人都知道,但我想知道实际上有多少人在锻炼。"几位成功地保持运动能力或在后来的几年中获得新技能的百岁老人参加了 高级游戏 . "我一直以为自己是一个普通人,但是当我90年代时,我环顾四周,意识到自己是车道上最老的车手,我仍然可以保持自己的得分,"100岁的圆顶硬礼帽的乔治·布列文斯说。"因此,我参加了高级运动会,并获得了几枚奖牌,甚至是100枚。"

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102岁的乔·梅瑟(Joe Meyser)在70岁时参加了高尔夫球比赛,成绩相当不错,并亲自开始参加高级运动会。"我开车去那年他们在我的露营者中把它们抱的地方," he says. "好玩。我97岁时就放弃了露营者,但是 赢得了金牌 at 100."

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4.信仰  我们几乎不感到惊讶,几乎所有与我们交谈的百岁老人都说他们的信仰使他们得以维持。大多数人相信只要上帝有旨意,他们就会在这里。"也许我们是在艰难时期成为别人的榜样,"101岁的罗伯塔·麦克雷尼(Roberta McRaney)说,她的原始房屋遭到雷击并被烧毁,她的重建房屋也被烧毁。

5.清洁生活  101岁的哈里·阿德勒(Harry Adler)说's this simple: "只是摆脱麻烦。" Everyone'对该建议的解释可能有所不同,但是许多百岁老人告诉我们,这意味着做您知道的事情是正确的,并遵循您的良心。而且,在我们调查的百岁老人中,几乎有75%从未吸烟。其他大多数人则在40至70岁之间停下来。一些人从未喝过酒,但大多数人说,他们只是偶尔喝一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒。有些还是。

6.充满爱的家庭  对于百岁老人来说,家庭至关重要。他们喜欢扮演母系或族长的角色,许多人谈到观看年轻一代的成长和繁荣的乐趣。一位受访者将她的长寿归功于"a wonderful and 充满爱的家庭 ,好主,每天下午都有朗姆酒和可乐。"

7.遗传学  到目前为止提到的所有秘密都反映出生活方式的选择,这些选择可能会在不同程度上影响寿命,但是 我们的基因构成 也有所作为。"我选择了正确的父母和基因!"100岁的安迪·韦南迪(Andy Weinandy)说。直到医学界找到新方法来帮助我们利用我们的基因'处理过的秘密是,我们中的某些人比其他人更容易长寿。但是那里'没有理由灰心:我们接受调查的百岁老人中,有很大一部分人说他们的父母和祖父母的寿命不是特别长。

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尽管不可避免地会有跌宕起伏,但这些百岁老人分享的最大秘密是,活到100岁是值得的。就像爬山一样,我们应该渴望达到这个高度,这不仅是因为它在那里,而且是因为可以一览无余。

Lynn Peters Adler,法学博士,是 国家百岁老人意识计划,这是一个非营利组织,致力于庆祝百岁老人和积极衰老,并与年龄歧视作斗争。她还是新书的史蒂夫·富兰克林(Steve Franklin)博士的合著者, 庆祝100:商业和生活成功百年秘诀,并且是1995年屡获殊荣的书的作者 百岁老人:红利岁月.  阅读更多
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